7 Wichtige Selbstverteidigungstechniken für Frauen, empfohlen von einem Experten
Victor Lyalko, ein bekannter Meister der Kampfkünste, beschreibt in seinem Buch wirkungsvolle Selbstverteidigungsmethoden für Frauen, die ihnen im Ernstfall helfen können.
- Prägen Sie sich die verwundbaren Stellen ein
Unabhängig von der Größe oder Stärke eines Angreifers kann jede Person überwältigt werden, wenn Sie die schwachen Punkte kennen. Diese befinden sich hauptsächlich an Augen, Nase, Hals, Brust, Knien und Leiste.
Angriffe auf diese Stellen sind meist besonders effektiv und bieten die besten Chancen, sich zu verteidigen.
- Einfache und effektive Bewegungen
Eine der effektivsten Bewegungen ist das Handgelenk zu greifen. Fassen Sie mit einer Hand den kleinen und den Ringfinger und mit der anderen den Mittel- und Zeigefinger und beugen Sie das Handgelenk nach vorne.
Sollte dies nicht möglich sein, können Sie mit einer Faust oder den Fingern zwischen die Schlüsselbeine oder auf den Kehlkopf schlagen, um den Angreifer zu desorientieren und Zeit zu gewinnen.
- Wenn Sie von vorne gepackt werden
Falls ein Angreifer Sie von vorne festhält und Ihre Arme blockiert sind, schieben Sie Ihre Hände nach vorne und ballen Sie eine Faust vor Ihrem Becken. Dadurch entsteht etwas Abstand zwischen Ihnen und dem Angreifer.
Kopfstoß gegen die Nase und anschließend ein Kniestoß in die Leiste können den Angreifer dazu bringen, loszulassen.
Falls Sie mehr Platz haben, können Sie Ihre linke Hand strecken und mit der rechten Hand einen Stoß auf Kinn und Nase ausführen und anschließend die Leiste treffen, um den Angreifer weiter zu schwächen.
- So befreien Sie Ihre Hände
Ein einfacher Weg, sich aus einem festen Griff zu lösen, ist die „Daumen-Regel“. Drehen Sie Ihr Handgelenk in Richtung des Daumens des Angreifers und ziehen Sie dann kräftig nach unten, sobald Ihre Hand unter seiner liegt.
- Wenn Sie von hinten gepackt werden
Oft versuchen Angreifer, von hinten zuzuschlagen, um die Arme des Opfers zu blockieren.
Um sich zu befreien, lehnen Sie sich schnell nach hinten und versuchen Sie, den Angreifer mit dem Hinterkopf zu treffen. Selbst wenn dies nicht gelingt, sollte der Angreifer instinktiv ein Bein nach vorne setzen. Greifen Sie dann das Bein und ziehen Sie es nach oben, um den Angreifer aus dem Gleichgewicht zu bringen.
- Falls Sie seitlich angegriffen werden
Ein Ellbogenschlag gilt als eine der kraftvollsten Verteidigungstechniken. Wird man von der Seite angegriffen, kann ein Schlag mit dem Ellbogen gegen Schläfe, Kiefer oder Nase den Angreifer sofort zurückdrängen.
Danach sollten Sie, wenn nötig, mit einem weiteren Schlag in Bauch oder Brust nachsetzen und flüchten.
- Wenn Sie gegen eine Wand gedrängt werden
Angreifer versuchen oft, ihre Opfer in eine Ecke oder an eine Wand zu drängen. Hier ist es besonders wichtig, die verwundbaren Stellen des Gegners anzuvisieren.
- Sind die Arme des Angreifers oben, zielen Sie mit der flachen Hand auf die Achselhöhle.
- Ist eine Ihrer Hände frei, kann ein Schlag auf Brust, Hals oder Kiefer ausreichend sein.
- Eine der effektivsten Aktionen ist ein gezielter Kopfstoß. Gehen Sie leicht in die Knie, springen Sie hoch und stoßen Sie mit Ihrer Stirn auf das Kinn des Angreifers, um ihn zu desorientieren und eine Fluchtmöglichkeit zu schaffen.
Diese Techniken bieten Ihnen einfache, aber effektive Möglichkeiten, sich in gefährlichen Situationen zur Wehr zu setzen.
