Passen Sie auf Gewohnheiten, die Ihre Depression verschlimmern kann in dieser Pandemie Zeit

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Mit welchen Gewohnheiten versinken wir noch tiefer in Depressionen?

Die letzten Monate waren sehr schwierig für mich. Ich hatte ständig schlaflose Nächte. Ich habe Tage damit verbracht, im Bett zu liegen, an die Decke zu starren, während eine Million Gedanken durch meinen Kopf rauschten – die Depression fraß mich bei lebendigem Leib, wieder einmal.

Wie ein Gefangener fühlte ich mich, gefangen in meinem eigenen Körper, angekettet in meinen eigenen Gedanken. Natürlich wollte ich, dass alles einfach aufhört. Ich wollte aufstehen, aber die Depression verzehrte jedes bisschen Leben, das noch in mir war.

Obwohl ich weiß, dass Stress der Hauptgrund war, habe ich erkannt, dass einige meiner kleinen täglichen Gewohnheiten mich ebenfalls in dieses Loch gezogen haben.

Also habe ich beschlossen, diese kleinen Gewohnheiten zu erkennen und langsam zu versuchen, sie so weit wie möglich zu ändern, in der Hoffnung, die dunklen Tage leichter und erträglicher zu machen.

Umgang mit Stresssituationen!

Wenn ein stressiges Ereignis eintritt, beschäftigen wir uns normalerweise damit. Anstatt Wege zu finden, um es zu lösen, beschließen wir, immer wieder darüber nachzudenken. Und es hat mich lebendig gefressen.

Wenn Sie Depressionen haben, kann die Bewältigung von stressigen Situationen besonders schwierig sein. Aber wir müssen lernen, uns zu wehren und einen Weg zu finden, besser mit Stress umzugehen.

Also begann ich Dinge oder Handlungen zu sehen, die mich ruhiger machten! Ich suchte nach Möglichkeiten, in meine Art des Umgangs mit Stress einzubeziehen und dies half mir sehr.

Sonnenlicht vermeiden und D3 Tabletten einnehmen!

Ich hasste es, wenn irgendeine Spur von Sonnenlicht durch meine Fenster strahlte, denn das bedeutet, dass ich einen weiteren schmerzhaften Tag durchstehen muss. Also habe ich große und dicke Vorhänge angebracht, um mich vor der Sonne zu verstecken, ohne zu wissen, dass dies nur mehr schadet als nützt.

Bis mein Freund beschloss, meine dicken Vorhänge loszuwerden, wurde mir dann klar, dass das Vermeiden des Sonnenlichts überhaupt nicht hilfreich war. In der Lage zu sein, den Sonnenaufgang zu sehen oder sogar ein wenig Sonnenlicht hereinzulassen, ließ mich besser fühlen, und gab mir Hoffnung, dass es heute vielleicht anders sein wird.

Es hat vielleicht nicht alles komplett in Ordnung gebracht, aber es hat alles leichter gemacht.

Hören Sie auf, Ihre geistige Gesundheit als selbstverständlich anzusehen, und beginnen Sie zu achten wie sie leben!

Vermeiden Sie körperliche Aktivität!

Wenn Sie mit einer Depression leben, wird selbst die einfachste Aufgabe, wie das Aufstehen aus dem Bett, zu einer ständigen Herausforderung. Duschen ist eine lästige Pflicht und im Bett zu bleiben ist ein ständiger Begleiter.

Versuchen Sie, aufzustehen und etwas zu tun, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Ich weiß, es ist schwierig und manchmal ziemlich unmöglich, aber es lohnt sich.

Fangen Sie also klein an und setzen Sie sich kleine Ziele. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie noch etwas tun können, nachdem Sie eine Aufgabe erledigt haben, dann fügen Sie eine weitere Aufgabe hinzu. Solange Sie sich bemühen, ist das mehr als genug.

Die Nachrichten ständig hören!

Ich habe es geliebt, die Nachrichten zu sehen. Ich fand es einfach unterhaltsam und ich liebe es zu wissen, was in der Welt passiert.

Aber, nach dem ich so viel Negativität sah, wie unfair das Leben ist. All die Sachen mit Corona und Unfälle zu sehen, löst nicht nur meine Ängste aus, sondern verschlimmert auch meine Depression.

Soziale Isolation!

Wenn das Leben zu hart wird und Ihre Depression Sie auffrisst, kann es sehr schwierig sein, mit jemandem zu sprechen oder sich Unterstützung zu holen. Ich verstehe, wie schwierig es ist, um Hilfe zu bitten, wenn sich sogar das Aufstehen aus dem Bett wie eine unmögliche Aufgabe anfühlt.

Aber eine Unterstützung zu haben, ist genau das, was wir in dieser Zeit brauchen. Ich hatte auch diese Angst, mich jemandem zu öffnen und ihn um Hilfe zu bitten.

Ich befürchtete, dass die Leute entweder abtun, was ich fühle, oder mich verurteilen würden. Aber als ich anfing, die Menschen langsam einzulassen, wurde mir klar, dass nicht jeder über Dich urteilen wird.

Sie verstehen vielleicht nicht, was Sie fühlen, aber sie werden für Sie da sein, sie werden zuhören. Wenn ich diese schlechten Angewohnheiten ändere, wird meine Depression vielleicht nicht ganz verschwinden, aber es macht sie um einiges leichter. Und das ist für mich schon genug. Erkennen Sie also die Gewohnheiten, die Ihre Depression nähren, und beginnen Sie damit, sie Tag für Tag zu ändern.