7 Dinge, um bei traumatischen Erlebnissen zu deiner inneren Stärke zu gelangen

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Wie können sie ihre innere Stärke fördern?

Wenn ich von Trauma spreche, meine ich nicht immer Extremsituationen wie Naturkatastrophen, Missbrauchsfälle, Vergewaltigung, Mord und Unfälle.

Während traumatische Erlebnisse oft schwerwiegend und schrecklich sind, können es auch scheinbar “alltägliche” Erlebnisse sein, wie z.B. der Verlust des Arbeitsplatzes, der tägliche Stress, eine Scheidung oder ein Umzug.

Trauma kann auch, als Ergebnis des spirituellen Erwachens Prozesses kommen, in dem unser gesamtes Selbstkonzept zu bröckeln beginnt und wir in den Abgrund einer existenziellen Krise geworfen werden. Ein Trauma ist für jeden Menschen einzigartig.

Während für uns ein Jobwechsel nur eine weitere alltägliche Aufgabe ist, kann eine andere Person den Wechsel als sehr belastend empfinden. Wir sollten sehr vorsichtig damit sein, über andere Menschen zu urteilen, wenn es um Trauma geht. Jeder Mensch ist anders und verfügt über ein unterschiedliches Maß an Sensibilität.

Ein traumatisches Erlebnis ist alles, was Ihr emotionales, psychisches oder physisches Wohlbefinden ernsthaft bedroht. Im Wesentlichen ist ein Trauma alles, was uns das Gefühl gibt, die Kontrolle zu verlieren oder verloren zu haben.

Das Gefühl, traumatisiert zu sein, wird oft von den Erfahrungen begleitet, sich zu fühlen:

• Traurig und hoffnungslos
• Ängstlich
• Verwirrt und unfähig, sich zu konzentrieren
• Geschockt
• Wütend oder zornig
• Launisch und reizbar
• Schuldgefühle oder Scham
• Selbsthass

Das Bedürfnis, sich von anderen zurückzuziehen
Die Gefahr bei der Bewältigung der Tatsache, dass Sie traumatisiert wurden, ist die Tendenz, die Rolle eines Opfers einzunehmen – auch bekannt als eine Opfermentalität.

Wenn Sie diese Liste gelesen und festgestellt haben, dass Sie ein traumatisches Erlebnis durchmachen, möchte ich Sie einladen, die Tendenz zu bemerken, an der Idee festzuhalten, dass Sie ein Opfer sind.

Es ist zwar wichtig, dass wir unser Trauma verarbeiten, aber es ist sehr schädlich, entkräftend und süchtig machend, wenn Sie anfangen, sich als Opfer zu sehen, das den anderen/dem Leben ausgeliefert ist. Es ist viel ermächtigender, sich als Überlebender/Krieger zu sehen, als ein Opfer.

Die Wichtigkeit, Ihre innere Stärke anzuzapfen!

Trauma ist im Wesentlichen das, was passiert, wenn wir uns völlig machtlos fühlen und innerlich in diesem Zustand erstarrt sind.

Aber hier ist die befreiende Wahrheit: Macht kommt von innen. Was auch immer im Außen vor sich geht, ist nichts im Vergleich zu dem Mut, der Klarheit und dem Mitgefühl, das bereits in Ihrer Seele liegt.

Wenn Sie lernen, Ihre innere Kraft anzuzapfen die Kraft Ihres inneren Wolfes, geht es in Wirklichkeit darum, Selbstmitgefühl zu entwickeln.

Wenn Sie in der Lage sind, auf dieses Selbstmitgefühl zuzugreifen, werden Sie entdecken, dass nichts Sie wirklich verletzen kann, denn nichts kann Ihnen die unantastbare göttliche Kraft Ihres inneren Selbst nehmen.

Und wenn Sie erkennen, dass nichts Sie wirklich in Ihrem Kern verletzen kann, werden Sie sich ermächtigt und fähig fühlen, mit allem umzugehen, was auf Sie zukommt.

Wie die meisten Menschen habe ich traumatische Erfahrungen gemacht, wie z.B. emotionalen Missbrauch, eine drogensüchtige Mutter. Also mit psychisch kranken Familienmitgliedern umzugehen, das Gefühl zu haben, selbst verrückt zu werden, neben vielen anderen Dingen.

Zwei der mächtigsten und lebensverändernden Werkzeuge, die ich während dieser dunklen Zeiten entdeckte, waren Selbstliebe und Gedankenforschung.

Hier sind einige wichtige Wege, um in Zeiten von extremem Stress, Krankheit, Verlust, Verletzlichkeit und Schmerz Zugang zu Ihrer inneren Stärke zu finden

1. Behandeln Sie sich selbst mit Liebe und Mitgefühl!

Achten Sie auf die Tendenz des inneren Kritikers, Sie dafür zu verurteilen, dass Sie “nicht alles auf der Reihe haben” oder dass Sie “schwach” sind.

Wirken Sie jedem kritischen Gedanken mit mitfühlenden und ermutigenden Worten entgegen. Sie könnten zum Beispiel zu sich selbst sagen:
“Es ist in Ordnung, sich so zu fühlen”, “Ich tue mein Bestes”!

Wie würden Sie zu einem Kind sprechen, das erlebt hat, was Sie durchgemacht haben? Wenn es hilft, wenden Sie sich mit Ihrer Freundlichkeit an Ihr inneres Kind. Behandeln Sie sich selbst mit Liebe und Mitgefühl.

2. Erlauben Sie sich zu fühlen, was Sie fühlen!

Was immer wir verdrängen oder unterdrücken, neigt dazu, sich in uns aufzustauen wie vulkanische Lava. Irgendwann müssen wir alles herauslassen, und das wird entweder bewusst und absichtlich geschehen oder als eine katastrophale unbewusste Reaktion auf etwas, das uns auslöst (genau wie ein Vulkanausbruch).

Um es zu “fühlen, um es zu heilen“, müssen Sie eine gesunde Form finden. Sie könnten zum Beispiel einen Therapeuten aufsuchen, um mit ihm zu sprechen, Kunsttherapie erforschen oder sich sogar in traditionellere Formen wie Weinen, Schreien oder körperliches Training vertiefen.

3. Tief atmen!

Während traumatischer Situationen neigen unsere Gedanken dazu, zu rasen und unsere Atmung wird flach. Je flacher unsere Atmung wird, desto mehr Angst empfinden wir, und desto mehr spielen unsere Gedanken verrückt – und umgekehrt. Um diesen Kreislauf zu durchbrechen, atmen Sie langsam, sanft und tief in den Bauch.

4. Langsam gehen!

Schnelles Arbeiten, Bewegen und Sprechen neigt dazu, den Stress, den wir in schmerzhaften Situationen empfinden, noch zu verstärken. Erlauben Sie sich, langsamer zu werden und das Tempo zu reduzieren. Geben Sie sich den Raum, das Geschehen zu verarbeiten.

Achten Sie auf Ihre Sucht, schnell zu arbeiten, und darauf, dass sich der Geist dabei in Gedanken an die Vergangenheit und die Zukunft verliert.

Tun Sie eine Sache nach der anderen, und ignorieren Sie Menschen, die versuchen, Sie unter Druck zu setzen. Ihre Gesundheit und Ihr geistiges Wohlbefinden stehen an erster Stelle. Die Welt wird nicht untergehen, wenn Sie langsamer werden, aber es wird sich besser anfühlen, sie zu bewohnen.

5. Erinnern Sie sich an eine Situation in der Vergangenheit, die Sie überlebt haben!

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihrer inneren Stärke zu vertrauen, versuchen Sie, sich an eine schwierige Situation in der Vergangenheit zu erinnern, die Sie überstanden haben. Allein die Erinnerung daran, dass Sie in der Vergangenheit etwas Schwieriges überstanden haben, kann Ihnen helfen, Ihre Entschlossenheit in der Gegenwart zu stärken.

6. Bitten Sie um Hilfe!

Um Hilfe zu bitten, ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Zeichen von innerer Stärke! Wenn Sie um Hilfe bitten, sind Sie mutig und geben zu, dass Sie nicht alle Antworten haben, was völlig normal ist.

7. Halten Sie sich vor Augen, dass alles vergeht!

Egal, wie viel Schmerz oder Leid Sie gerade durchmachen, denken Sie daran, dass alles vergeht, alles. Denken Sie an ein Problem zurück, das Sie in der Vergangenheit hatten, vielleicht vor fünf oder zehn Jahren. Wo ist dieses Problem jetzt?

Indem Sie sich an die Philosophie “auch dies wird vorübergehen” erinnern, bringen Sie sich aus dem engen Fokus des Verstandes heraus, um ein größeres Bild zu sehen.