Psychologische Tricks zum Stressabbau im Alltag
Hier sind einige goldene Tipps, die Sie jeden Tag anwenden können, um ein entspannteres und erfüllteres Leben zu führen, das stressfrei und unbeschwert ist.
1. Früh aufstehen
Der erste Tipp, den Sie anwenden können, um von einem gestressten Zustand in einen entspannten Zustand zu wechseln, ist, jeden Tag früh aufzustehen.
Verlassen Sie Ihre Matratze früh und beginnen Sie den Tag. Wenn Sie ein oder zwei Stunden mehr Zeit haben, fällt es Ihnen leichter, die Aufgaben zu erledigen, die Ihnen im Kopf herumschwirren, für die Sie aber scheinbar keine Zeit haben.
Sei es, dass Sie Ihre Lieblingsserie ansehen, die Wäsche waschen oder irgendeine andere Aufgabe erledigen wollen. Mehr Zeit am Morgen bedeutet weniger Stress im Laufe des Tages.
2. Gehen Sie an die frische Luft
Wenn Sie tagsüber Zeit haben, machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft. Die frische Luft, das natürliche Licht und die leichte Bewegung, die mit einem Spaziergang im Freien verbunden ist, tragen dazu bei, dass Sie sich besser fühlen.
Dies ist besonders wichtig für Menschen, die 8 oder mehr Stunden am Schreibtisch sitzen.
3. Verzichten Sie auf Junk Food
Vermeiden Sie Junkfood aus Ihrem Leben. Je gesünder Sie sich über den Tag verteilt ernähren, desto besser fühlen Sie sich, da kein Junkfood in Ihrem Magen herumschwirrt.
Tauschen Sie Snacks wie Kartoffelchips und Eiscreme gegen etwas Gesünderes aus, und Sie werden von einem höheren Energielevel profitieren, wacher sein und sich allgemein besser fühlen.
4. Nehmen Sie viel Vitamin D zu sich
Wann immer möglich, sollten Sie sich bemühen, Vitamin D zu sich zu nehmen. Vitamin D wirkt Wunder auf Ihre allgemeine Stimmung, indem es Ihren Tag aufhellt. Daher spielt es eine große Rolle dabei, dass Sie stressfrei sind.
Wenn Sie also in einer Gegend leben, in der es viel Sonnenschein gibt, sollten Sie das ausnutzen. Egal, ob Sie die Sonne am Pool oder auf einer Bank im Vorgarten genießen, Sie werden davon immens profitieren.
5. Erledige die “schwersten Dinge” zuerst.
Erstellen Sie jeden Morgen eine Aufgabenliste und setzen Sie die Aufgaben, auf die Sie sich am wenigsten freuen. Egal, ob es sich um die Wäsche, das Schreiben eines Berichts oder die Beantwortung einer E-Mail handelt, erledigen Sie die Aufgaben, die Sie am wenigsten mögen, zuerst.
6. Beheben Sie Ihr E-Mail-Problem
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich von allen Marken und Shops abzumelden, die Ihr Konto mit Spam-ähnlichen E-Mails oder E-Mails, die Sie nicht interessieren, überschwemmen.
Das wird gut zwei Stunden oder mehr dauern, aber Sie werden von einem aufgeräumten Posteingang profitieren, indem Sie einen übersichtlichen Posteingang und einen klaren Kopf haben.
7. Nutzen Sie die Kraft der Musik
Wenn Sie sich ein wenig festgefahren und gestresst fühlen, lassen Sie die Talkshows im Radio, Hardrock und Podcasts weg. Hören Sie stattdessen fröhliche Musik, die beruhigend wirkt.
Musik hat die Fähigkeit, Ihre Stimmung zu heben und Stress abzubauen. Wenn Sie die richtige Musik hören, werden Sie mit Sicherheit ein Lächeln im Gesicht haben.
8. Entschlacken Sie Ihre sozialen Medien
Entfernen Sie all die negative Energie aus Ihren Social-Media-Konten. Gehen Sie alle Seiten, Freunde und Konten durch und entfreunden/entfolgen Sie Konten, die mit negativer Energie verbunden sind.
Egal, ob es sich um einen Blog handelt, in dem immer wieder negative Inhalte gepostet werden, oder um einen Bekannten aus der Hauptschule, der ständig negative politische Beiträge veröffentlicht.
Auf diese Weise werden Sie eine große Quelle von Stress in Ihrem Leben los.
9. Automatisieren Sie Ihre Rechnungen
Eigentlich kein pšychologischer Trick, aber es hat sich gezeigt, dass er überraschenderweise sehr effektiv beim Stressabbau ist.
Automatisieren Sie die Bezahlung Ihrer Rechnungen, indem Sie eine automatische Zahlung für alle Ihre Rechnungen einrichten, einschließlich Versorgungsleistungen, Autozahlungen, Miete, Versicherungen und vieles mehr.
Auf diese Weise müssen Sie keine Schecks für diese Rechnungen einreichen, was Ihnen ein wenig weniger Sorgen bereitet. Dies hat den erstaunlichen Effekt, dass Sie ein weitaus stressfreieres Leben führen.
