8 Lebensveränderungen, die Sie vornehmen müssen, um Ängste abzubauen
Angst ist ein sehr reales Problem und weltweit leiden viele Menschen daran. Es kann von leicht bis schwer eingegliedert werden und ist eine sehr schwere Belastung für die Person, die an dieser Störung leidet.
Während die Angst uns alle von Zeit zu Zeit beeinflusst, ist es für diejenigen, die an einer Angststörung leiden, viel schlimmer. Sie sind oft mit übermäßiger Sorge beladen, in dem Ausmaß, dass dies störend in ihren Alltag eingreift. Ich weiß, dass es für jemanden ohne Angststörung etwas abwegig erscheint, aber das ist alles wahr.
Wenn es darum geht, Ihre Angst unter Kontrolle zu halten, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können um große Veränderungen zu erzielen.
Während meine Angst immer noch ein Problem ist, hat das Einhalten der unten aufgeführten Dinge in meinem Leben wirklich eine Veränderung erreicht. Wenn Ihre Angst jedoch so weit geht, dass sie sich auf Ihr Wohlbefinden auswirkt, müssen Sie möglicherweise auch professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.
8 Dinge, die Ihnen helfen, Ihre Angst zu reduzieren:
- Entrümpeln Sie Ihr Leben und Ihre Umgebung.
Je weniger Unordnung in Ihrem Leben, desto besser. Entrümpeln Sie alles, was Sie können. Und obwohl Sie körperlich durcheinander sein mögen, denken Sie daran, Ihre Gedanken nicht außen vor zu lassen. - Schneiden Sie negative / stressige Menschen aus Ihrem Leben.
Lassen Sie nicht zu, dass negative oder stressige Menschen Ihr Leben bestimmen. Leben Sie Ihr Leben für sich selbst. Wenn jemand Sie oder die Dinge, die Sie tun, nicht mag, dann entfernen Sie sich von dieser Person. - Verbringen Sie Zeit wirklich mit Hobbys, die Sie glücklich machen.
Finden Sie etwas, an dem Sie leidenschaftlich interessiert sind und machen Sie sich damit vertraut. Haben Sie den Spaß, den Sie verdienen. Vergessen Sie Ihren Stress und Ihre Sorgen, auch wenn es nur für kurze Zeit ist. - Meditieren Sie öfter.
Meditation wirkt Wunder bei Angstzuständen. Ich meditiere mindestens einmal täglich für 20 Minuten, aber je mehr Sie es tun, desto besser ist es. Es ist eine Möglichkeit, die Dinge loszulassen, die Sie stören. - Lassen Sie Ihr Unterstützungssystem tatsächlich für Sie da sein.
Lassen Sie die Leute, die für Sie da sein wollen, auch für Sie da sein. Schicken Sie sie nicht weg, wenn Sie niedergeschlagen sind. Lassen Sie sie Ihre Schulter sein, an der Sie weinen können, wenn Sie niedergeschlagen sind. - Lernen Sie, zurückzutreten und zu atmen, wenn Sie es brauchen.
Richtiges Atmen ist wichtig. Sie müssen wissen, wenn Sie überrumpelt werden, dass Sie immer einen Schritt zurücktreten und atmen können. Nichts ist so dringend, dass Sie keine Zeit haben, sich zu entspannen. Die Welt kann auch nur ein paar Sekunden warten. - Fügen Sie etwas Lavendel Ihrem Leben hinzu.
Lavendel, vor allem in Form von ätherischen Ölen, hilft bekanntermaßen bei Angstzuständen. Wenn Sie viel zu gestresst und besorgt sind, könnte Lavendel Öl von großem Nutzen für Sie sein. Es riecht auch wunderbar. - Gönnen Sie sich die richtige Menge Schlaf.
Zu viel oder zu wenig Schlaf kann und wird sich sowohl physisch als auch psychisch auf Ihre Gesundheit auswirken. Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper und Ihr Verstand so funktionieren, wie es sein sollte, benötigen Sie die richtige Menge Schlaf. Bleiben Sie nicht tagelang wach oder verschlafen Sie nicht Ihr ganzes Leben.
