Helfen Sie jemandem, der trauert

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Trauert jemand, den Sie kennen?

Erfahren Sie, was Sie sagen können und wie Sie jemanden trösten können.

Wenn jemand, der Ihnen wichtig ist, nach einem Verlust trauert, kann es schwierig sein, zu wissen, was man sagen oder tun soll. Die Hinterbliebenen haben mit vielen intensiven und schmerzhaften Gefühlen zu kämpfen, darunter Depressionen, Wut, Schuldgefühle und tiefe Traurigkeit.

Oft fühlen sie sich auch isoliert und allein in ihrer Trauer, da der intensive Schmerz und die schwierigen Emotionen dazu führen können, dass sich Menschen unwohl fühlen, wenn sie Unterstützung anbieten.

Vielleicht haben Sie Angst, sich einzumischen, das Falsche zu sagen oder dafür zu sorgen, dass sich Ihr Angehöriger in einer so schwierigen Zeit noch schlechter fühlt.

Oder vielleicht denken Sie, dass Sie wenig tun können, um die Dinge besser zu machen. Das ist verständlich. Aber lassen Sie sich durch Ihr Unbehagen nicht davon abhalten, jemandem die Hand zu reichen, der gerade trauert.

Jetzt, mehr als je zuvor, braucht Ihr Angehöriger Ihre Unterstützung. Sie müssen keine Antworten haben oder Ratschläge erteilen oder alle richtigen Dinge sagen und tun. Das Wichtigste, was Sie für eine trauernde Person tun können, ist, einfach da zu sein.

Ihre Unterstützung und Fürsorglichkeit wird Ihrem geliebten Menschen helfen, mit den Schmerzen fertig zu werden und allmählich zu heilen.

– Lassen Sie sich nicht von der Angst, etwas Falsches zu sagen oder zu tun, davon abhalten, sich zu melden.
– Lassen Sie Ihren trauernden Angehörigen wissen, dass Sie für ihn da sind und zuhören.
– Verstehen Sie, dass jeder Mensch anders und unterschiedlich lange trauert.
– Bieten Sie an, auf praktische Weise zu helfen.
– Halten Sie Ihre Unterstützung auch nach der Beerdigung aufrecht.

1. Verstehen Sie den Trauerprozess.

Je besser Sie den Trauerprozess und dessen Heilung verstehen, desto besser sind Sie in der Lage, einem trauernden Freund oder Familienmitglied zu helfen:

Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg zu trauern. Trauer entfaltet sich nicht immer in geordneten, vorhersehbaren Phasen. Sie kann eine emotionale Achterbahnfahrt sein, mit unvorhersehbaren Höhen, Tiefen und Rückschlägen. Jeder trauert anders, also vermeiden Sie es, Ihrem Angehörigen zu sagen, was er fühle oder tun “sollte”.

Trauer kann mit extremen Emotionen und Verhaltensweisen einhergehen. Gefühle von Schuld, Wut, Verzweiflung und Angst sind häufig. Eine trauernde Person kann den Himmel anschreien, von dem Tod besessen sein, auf geliebte Menschen einschlagen oder stundenlang weinen. Ihr geliebter Mensch braucht die Gewissheit, dass das, was er fühlt, normal ist. Verurteilen Sie sie nicht und nehmen Sie ihre Trauerreaktionen nicht persönlich.

Es gibt keinen festen Zeitplan für die Trauer. Bei vielen Menschen dauert die Genesung nach einem Trauerfall 18 bis 24 Monate, aber bei anderen kann der Trauerprozess länger oder kürzer dauern. Setzen Sie Ihren Angehörigen nicht unter Druck, weiterzumachen, oder geben Sie ihm das Gefühl, dass er schon zu lange trauert. Dies kann den Heilungsprozess tatsächlich verlangsamen.

2. Wissen, was man zu jemandem sagt, der trauert.

Während sich viele von uns Gedanken darüber machen, was sie einer trauernden Person sagen sollen, ist es eigentlich wichtiger, zuzuhören. Oft vermeiden es wohlmeinende Menschen, über den Tod zu sprechen oder wechseln das Thema, wenn die verstorbene Person erwähnt wird.

Oder sie versuchen, die trauernde Person ganz zu meiden, weil sie wissen, dass sie nichts sagen können, um es besser zu machen.

Aber die Hinterbliebenen brauchen das Gefühl, dass ihr Verlust anerkannt wird, dass es nicht zu schrecklich ist, darüber zu reden und dass ihr geliebter Mensch nicht vergessen wird.

An einem Tag möchten sie sich vielleicht an Ihrer Schulter ausweinen, an einem anderen Tag Erinnerungen austauschen.

Einfach da zu sein und zuzuhören kann eine große Quelle des Trostes und der Heilung sein.

Obwohl Sie nie versuchen sollten, jemanden zu zwingen, sich zu öffnen, ist es wichtig, Ihren trauernden Freund oder Angehörigen wissen zu lassen, dass Sie für ihn da sind und zuhören, wenn er über seinen Verlust sprechen möchte. Sprechen Sie offen über die Person, die gestorben ist und weichen Sie dem Thema nicht aus, wenn der Name des Verstorbenen zur Sprache kommt.

Erkennen Sie die Situation an. Zum Beispiel könnten Sie etwas so Einfaches sagen wie: Ich habe gehört, dass Ihr Vater gestorben ist. Indem Sie das Wort gestorben verwenden, zeigen Sie, dass Sie offener dafür sind, darüber zu sprechen, wie sich die trauernde Person wirklich fühlt.

Drücken Sie Ihre Besorgnis aus. Zum Beispiel: Es tut mir leid zu hören, dass Ihnen das passiert ist. Lassen Sie die Hinterbliebenen darüber sprechen, wie Ihr geliebter Mensch gestorben ist. Menschen, die trauern, müssen die Geschichte vielleicht immer wieder erzählen, manchmal bis ins kleinste Detail.

Seien Sie geduldig. Das Wiederholen der Geschichte ist eine Möglichkeit, den Tod zu verarbeiten und zu akzeptieren. Mit jedem Wiedererzählen lässt der Schmerz nach. Indem Sie geduldig und mitfühlend zuhören, helfen Sie Ihrem Angehörigen bei der Heilung.

Akzeptieren Sie die Gefühle der geliebten Person. Lassen Sie die trauernde Person wissen, dass es in Ordnung ist, vor Ihnen zu weinen, wütend zu werden oder zusammenzubrechen. Versuchen Sie nicht, mit der Person darüber zu diskutieren, wie sie sich fühlen sollte oder nicht fühlen sollte. Trauer ist eine hochemotionale Erfahrung.

Seien Sie bereit, in Stille zu bleiben. Drängen Sie nicht, wenn die trauernde Person nicht reden möchte. Oftmals ist es tröstlich für sie, einfach in Ihrer Gesellschaft zu sein. Wenn Ihnen nichts einfällt, was Sie sagen könnten, bieten Sie einfach Augenkontakt, einen Händedruck oder eine beruhigende Umarmung an.

3. Bieten Sie Ihre Unterstützung an.

Fragen Sie, was Sie für die trauernde Person tun können. Bieten Sie an, bei einer bestimmten Aufgabe zu helfen, z. B. bei den Beerdigungsvorbereitungen, oder etwas zu kaufen.

Eine trauernde Person hat vielleicht nicht die Energie oder Motivation, Sie anzurufen, wenn sie etwas braucht. Anstatt also zu sagen: Lassen Sie mich wissen, wenn ich etwas tun kann, machen Sie es ihr leichter, indem Sie konkrete Vorschläge machen.

Sie könnten sagen: Ich gehe heute Nachmittag auf den Markt. Was kann ich Ihnen von dort mitbringen? Oder ich habe reiß mit Fleisch zum Abendessen gemacht. Wann kann ich vorbeikommen und Ihnen etwas mitbringen?

Es gibt viele praktische Möglichkeiten, wie Sie einer trauernden Person helfen können.

• Kaufen Sie Lebensmittel ein.
• Bringen Sie ein Essen vorbei.
• Helfen Sie bei den Beerdigungsvorbereitungen.
• Bleiben Sie im Haus Ihres Angehörigen, um Anrufe entgegenzunehmen und Gäste zu empfangen.
• Helfen Sie mit Versicherungsformularen oder Rechnungen.
• Erledigen Sie die Hausarbeit, wie z.B. Putzen oder Wäsche waschen.
• Auf die Kinder aufpassen oder sie von der Schule abholen.
• Fahren Sie Ihren Angehörigen, wo immer er hingehen muss.
• Kümmern Sie sich um die Haustiere Ihres Angehörigen.

4. Bieten Sie Unterstützung über einen längeren Zeitraum fort.

Setzen Sie Ihre Unterstützung über einen längeren Zeitraum fort. Bleiben Sie in Kontakt mit der trauernden Person, indem Sie sich regelmäßig melden, vorbeikommen oder Briefe oder Karten schicken. Wenn die Beerdigung vorbei ist und die anderen Trauernden gegangen sind und der anfängliche Schock über den Verlust abgeklungen ist, ist Ihre Unterstützung wertvoller denn je.

Der Schmerz des Verlustes wird vielleicht nie ganz heilen. Seien Sie sensibel für die Tatsache, dass sich das Leben vielleicht nie mehr so anfühlt wie früher. Man kommt nicht “über” den Tod eines geliebten Menschen hinweg. Die trauernde Person kann lernen, den Verlust zu akzeptieren. Der Schmerz kann mit der Zeit an Intensität abnehmen, aber die Trauer wird vielleicht nie ganz verschwinden.

Bieten Sie zusätzliche Unterstützung an besonderen Tagen an. Bestimmte Zeiten und Tage im Jahr werden für Ihren trauernden Freund oder Familienangehörigen besonders schwer sein. Feiertage, Geburtstage und Jahrestage wecken oft die Trauer wieder. Seien Sie bei diesen Anlässen einfühlsam. Lassen Sie die trauernde Person wissen, dass Sie für alles, was sie braucht, da sind.

5. Achten Sie auf Warnzeichen einer Depression.

Es ist normal, dass sich eine trauernde Person deprimiert. Ermutigen Sie die trauernde Person, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie nach der anfänglichen Trauerphase eines der folgenden Warnsignale beobachten – vor allem, wenn seit dem Tod mehr als zwei Monate vergangen sind.

• Schwierigkeiten, im täglichen Leben.
• Extreme Konzentration auf den Tod.
• Übermäßige Wut oder Schuldgefühle.
• Vernachlässigung der persönlichen Hygiene.
• Alkohol- oder Drogenmissbrauch.
• Halluzinationen.
• Ständige Gefühle der Hoffnungslosigkeit.
• Reden über das Sterben oder Selbstmord.

Es kann schwierig sein, Ihre Bedenken gegenüber der hinterbliebenen Person anzusprechen, da Sie nicht als aufdringlich empfunden werden wollen. Anstatt der Person zu sagen, was sie tun soll, versuchen Sie, Ihre eigenen Gefühle zu äußern: Mich beunruhigt die Tatsache, dass Sie nicht schlafen – vielleicht sollten Sie sich um Hilfe bemühen.

Wie man ein trauerndes Kind tröstet!

Sogar sehr junge Kinder fühlen den Schmerz des Verlustes, aber sie lernen, wie sie ihre Trauer ausdrücken können, indem sie die Erwachsenen um sie herum beobachten. Nach einem Verlust – insbesondere dem eines Geschwister oder eines Elternteils – brauchen Kinder Unterstützung, Stabilität und Ehrlichkeit.

Vielleicht brauchen sie auch die Gewissheit, dass man sich um sie kümmert und sie in Sicherheit bringt. Als Erwachsener können Sie Kinder durch den Trauerprozess begleiten, indem Sie ihnen zeigen, dass es in Ordnung ist, traurig zu sein, und ihnen helfen, den Verlust zu verarbeiten.

Beantworten Sie alle Fragen, die das Kind hat, so wahrheitsgemäß wie möglich. Verwenden Sie sehr einfache, ehrliche und konkrete Begriffe, wenn Sie einem Kind den Tod erklären. Kinder – vor allem kleine Kinder – geben sich vielleicht selbst die Schuld an dem, was passiert ist, und die Wahrheit hilft ihnen zu erkennen, dass sie keine Schuld haben.

Eine offene Kommunikation wird dem Kind den Weg ebnen, seine belastenden Gefühle auszudrücken. Da Kinder sich oft durch Geschichten, Spiele und Kunstwerke ausdrücken, sollten Sie diesen Selbstausdruck fördern und in diesen Aktivitäten nach Hinweisen darauf suchen, wie sie den Verlust verarbeiten.

Einem trauernden Kind helfen:

Erlauben Sie Ihrem Kind, egal wie jung es ist, an der Beerdigung teilzunehmen, wenn es das möchte.
Vermitteln Sie Ihre spirituellen Werte über Leben und Tod oder beten Sie mit Ihrem Kind.
Treffen Sie sich regelmäßig mit Familie, um herauszufinden, wie jeder damit zurechtkommt.
Halten Sie den Tagesablauf Ihres Kindes so normal wie möglich.
Achten Sie auf die Art und Weise, wie Ihr Kind spielt; dies kann eine Art sein, wie es seine Trauer kommuniziert.