Schlechte Gewohnheiten: 13 Gewohnheiten von gestressten Menschen

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Wir alle kennen das: Das Herz rast, die Handflächen schwitzen und Panik steigt auf, wenn wir merken, dass es zu viel zu tun gibt und einfach nicht genug Zeit bleibt.
Stress kann lähmend wirken und sich auf viele Aspekte unseres Lebens negativ auswirken.

Manchmal müssen wir einfach einen Schritt zurücktreten, einen Tag für unsere geistige Gesundheit einlegen und nach Wegen suchen, um Stress abzubauen.

Wenn Sie ständig das Gefühl haben, sich die Haare auszureißen, haben Sie vielleicht einige Gewohnheiten, die Stress verursachen und die Sie ändern sollten – und zwar am besten jetzt!

Hier sind einige Dinge, zu denen gestresste Menschen neigen, und Tipps, wie Sie diese Gewohnheiten ablegen können.

1. Zu viel Koffein trinken!

Wir werden Ihnen nicht sagen, dass Sie mit dem Koffeinkonsum aufhören sollen – das würden wir Ihnen nicht antun! Aber wenn Sie mehrere Tassen Kaffee am Tag trinken, können Sie überreizt und unnötig ängstlich und nervös werden.

Beschränken Sie also den Koffeinkonsum auf ein Minimum und versuchen Sie diese Tipps, um Ihr koffeinhaltiges Getränk gesünder zu machen.

2. Ständig Dampf ablassen!

Manchmal ist es genau das Richtige, sich mit einem Freund zusammenzusetzen und sich alles von der Seele zu reden. Sich Luft zu schnappen ist wichtig – aber nur in kleinen Dosen.

Wenn Sie nur über negative Dinge reden, werden Sie auch nur an sie denken. Menschen, die gestresst sind, reden in der Regel exzessiv über ein Problem, ziehen es in die Länge und lassen es nicht los.

3. Sie machen sich Gedanken über Dinge, die sie nicht ändern können

Wir alle müssen akzeptieren, was wir nicht ändern können, und sich mit Fehlern aufzuhalten ist weder gesund noch nützlich. Es hat keinen Sinn, sich über Dinge aufzuregen, an denen man höchstwahrscheinlich nichts ändern kann. Es ist am besten, weiterzumachen und es beim nächsten Mal einfach besser zu machen!

4. Essen, das nicht gesund ist

Wenn wir uns Sorgen machen, scheint es manchmal das Beste auf der Welt zu sein, zu einer riesigen Käsepizza oder einem Eis zu greifen. Aber wenn wir gestressten Gefühlen nachgeben, geht es uns in der Regel schlechter, sowohl geistig als auch körperlich.

Wenn Sie in Versuchung geraten, bei Angst einen Snack zu sich zu nehmen, versuchen Sie es mit Lebensmitteln, die bei Angstzuständen helfen können.

5. Sie werden leicht überwältigt

Jeder fühlt sich manchmal überfordert, aber das Wichtigste ist, nicht in Panik zu geraten, wenn Sie feststellen, dass Sie mehr zu tun haben, als Sie dachten. Atmen Sie tief durch, wählen Sie einen Punkt auf Ihrer Liste aus, mit dem Sie beginnen, und gehen Sie von dort aus weiter.

Wenn Sie versuchen, Multitasking zu betreiben oder Teile von Dingen hier und da zu erledigen, bleibt alles schlampig.

6. Zu wenig Schlaf!

Schlafmangel macht Sie träge und launisch. Beseitigen Sie diesen Stressfaktor, indem Sie einige Tipps ausprobieren, die Ihnen helfen, den bestmöglichen Schlaf zu bekommen, damit Sie ausgeruht und startklar aufwachen!

7. Überanalysiere

Haben Sie sich nach einem Gespräch schon einmal stundenlang Gedanken darüber gemacht, ob Sie etwas Falsches gesagt haben, etwas anders hätten sagen sollen, jemanden beleidigt haben oder Ihre Chancen auf eine Beförderung ruiniert haben?

Wahrscheinlich sind Sie der Einzige, der das bemerkt hat, aber Menschen, die gestresst sind, neigen dazu, jede Kleinigkeit im Leben (bei der Arbeit oder anderswo) zu zerpflücken und Probleme zu finden, wo es keine Probleme gibt.

Bleiben Sie positiv über sich selbst! Sie sind großartig, und die Sorgen sind nur in ihrem Kopf!

8. Keinen Sport treiben

Wenn wir sehr beschäftigt sind und versuchen, Aufgaben zu streichen von der Liste, kann der Sport eines der ersten Dinge sein, die untergehen. Lassen Sie das nicht geschehen!

Es kostet zwar ein wenig Zeit, aber es ist die perfekte Methode, um die Endorphine in Wallung zu bringen und die Motivation zu steigern. Vor dem Schlafengehen können Sie immer ein paar leichte Übungen einschieben, um Stress abzubauen und einen guten Schlaf zu bekommen!

9. Überladen Sie ihre Zeitpläne!

Ein Tag hat nur 24 Stunden, und manchmal versuchen wir, uns mehr vorzunehmen, als wir realistischerweise in dieser Zeit schaffen können.

Menschen, die gestresst sind, neigen dazu, mehr abzubeißen, als sie kauen können, und stellen dann im Nachhinein fest, dass sie überfordert sind. Planen Sie Ihren Tag im Voraus, damit Sie wissen, was Sie erwartet.

Nehmen Sie sich das vor, von dem Sie wissen, dass Sie es schaffen können, lassen Sie Platz, falls etwas Unerwartetes passiert, und nehmen Sie sich für jede Aufgabe Zeit.

10. Versuchen Sie, alles alleine zu machen

Viele Menschen, die unter großem Stress stehen, haben die Mentalität, dass sie alles selbst machen müssen, wenn sie es richtig machen wollen, und haben deshalb manchmal zu viel zu tun.

Aber in Wahrheit kommt man mit ein wenig Hilfe von seinen Freunden aus! Lassen Sie sich von Zeit zu Zeit von anderen Leuten helfen – Sie werden überrascht sein, wie gut sie die Aufgabe erledigen und wie schön es ist, es nicht allein tun zu müssen.

11. Konzentrieren Sie sich auf das Schlechte statt auf das Gute

Schlechte Tage werden kommen, aber sie werden auch wieder gehen. Menschen, die sich viele Sorgen machen, neigen dazu, sich nur auf das Negative zu konzentrieren und vergessen dabei, Raum für die Betrachtung des Positiven zu lassen.

Anstatt sich an die schlechten Nachrichten zu klammern, suchen Sie die guten Nachrichten und versuchen Sie, mehr Dinge zu tun, die glückliche Menschen tun!

12. Zögern

Aufschieben führt zu Panik – und dann steigt der Stresspegel auf die nächste Stufe. Am besten ist es, wenn Sie sich zusammenreißen und die Dinge zu Ende bringen. Wenn Sie Ihre Aufgaben auflisten und einen Plan erstellen, erscheinen die Dinge machbar und weniger stressig.

13. Eile durchs Leben

Gestresste Menschen sind oft so sehr damit beschäftigt, sich über so ziemlich alles Sorgen zu machen, dass sie vergessen, die schönen Dinge des Lebens zu genießen.

Was nützt der ganze Stress, wenn man nicht einmal die harte Arbeit genießen kann, die man in die Dinge steckt? Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um zu entschleunigen und Ihr eigenes Glück zu finden, wo auch immer das für Sie sein mag.