Was Narzissten über ihre Ex sagen – 7 toxische Aussagen und ihre wahre Bedeutung

Narzisstische und psychopathische Menschen missbrauchen Worte wie Waffen. Besonders, wenn sie von ihren Ex-Partnerinnen sprechen, nutzen sie manipulative Aussagen, um neue Opfer zu täuschen und alte Wunden erneut aufzureißen. Hinter charmanten Worten verstecken sie oft hässliche Wahrheiten. Hier sind sieben typische toxische Aussagen, die Narzissten über ihre Ex machen – und was sie wirklich bedeuten.

„Sie konnte einfach nicht ohne mich leben.“

Das bedeutet: Ich habe absichtlich eine Co-Abhängigkeit geschaffen, indem ich sie mit Liebe bombardiert und dann emotional ausgehungert habe.

Ihre verzweifelten Versuche, Klarheit oder Liebe zu bekommen, habe ich genutzt, um sie als bedürftig und abhängig darzustellen. Ich bin derjenige, der sie durch emotionale Spielchen an sich gebunden hat.

„Sie hat mich ständig provoziert und herausgefordert.“

Das bedeutet: Ich habe sie so manipuliert und verletzt, dass sie irgendwann ihre Stimme erhoben hat, um sich zu wehren.

Ihre Versuche, sich zu schützen oder auf Ungerechtigkeiten hinzuweisen, habe ich umgedeutet: Aus einer gesunden Abgrenzung wurde in meiner Erzählung Drama und Aggression. Ich projiziere meine eigenen verborgenen Schuldgefühle auf sie.

„Sie war psychisch instabil.“

Das bedeutet: Ich habe durch Gaslighting dafür gesorgt, dass sie an ihrer eigenen Wahrnehmung gezweifelt hat.

Ich habe ihre Realität verzerrt, kleine, kaum sichtbare Lügen gestreut und sie in emotionale Extremsituationen gebracht. Ihre Verzweiflung war eine Reaktion auf meine Misshandlungen – doch ich erzähle es so, dass sie wie die Verrückte aussieht.

„Sie wollte mich kontrollieren und verändern.“

Das bedeutet: Sie hat mich um Respekt, Kommunikation und Loyalität gebeten – Dinge, zu denen ich weder willens noch fähig war.

Ihre berechtigten Bedürfnisse habe ich als Kontrolle und Einschränkung dargestellt. In Wahrheit habe ich nie vorgehabt, mich zu ändern oder Verantwortung für mein Verhalten zu übernehmen.

 „Sie war eifersüchtig ohne Grund.“

Das bedeutet: Ich habe absichtlich Situationen geschaffen, die sie verunsichern mussten: Flirten vor ihren Augen, Heimlichkeiten, unerklärte Abwesenheiten.

Ihre Eifersucht war keine unbegründete Unsicherheit, sondern die natürliche Reaktion auf meinen Verrat und meine Respektlosigkeit. Doch ich verdrehe die Tatsachen, damit du denkst, sie sei irrational.

„Ich habe sie auf Händen getragen, aber sie wusste es nicht zu schätzen.“

Das bedeutet: Ich habe sie am Anfang mit Liebesbeweisen überhäuft, um sie an mich zu binden (Love Bombing).

Sobald sie investiert war, habe ich angefangen, sie zu entwerten und emotional zu bestrafen. Ihr Schmerz über diese Veränderung wird von mir so dargestellt, als sei sie undankbar gewesen. Ich erzähle dir nur den ersten Teil der Geschichte, nicht die dunkle Wendung, die darauf folgte.

„Wir haben uns im Guten getrennt. Ich wünsche ihr nur das Beste.“

Das bedeutet: Ich tue so, als sei alles harmonisch und verarbeitet – aber in Wahrheit halte ich weiterhin ein unsichtbares Band zu meinen Ex-Partnerinnen.

Ich beobachte sie aus der Ferne, erwähne sie, um Eifersucht zu schüren, oder verwende sie als emotionales Druckmittel. Wahre Loslösung kenne ich nicht. Auch du wirst irgendwann zu einer weiteren Geschichte in meinem Drama.

Narzisstische und psychopathische Menschen verwenden solche Aussagen, um ihre Vergangenheit neu zu schreiben und neue Partner zu ködern. Ihre Geschichten sind nicht ehrlich – sie sind sorgfältig konstruierte Illusionen, in denen sie stets das Opfer oder der Held sind.

Wenn du solche Aussagen von jemandem hörst, ist es wichtig, wachsam zu bleiben. Hinter den vermeintlich harmlosen oder traurigen Worten kann eine dunkle Wahrheit lauern: der Missbrauch, den sie selbst verursacht haben.

Lass dich nicht täuschen. Glaub nicht alles, was jemand über seine Vergangenheit erzählt – achte vielmehr darauf, wie er heute handelt.

Wenn du selbst Erfahrungen mit einer narzisstischen oder psychopathischen Person gemacht hast:
Dein Schmerz ist real.

Deine Geschichte zählt. Du bist nicht verrückt, überempfindlich oder schwierig. Du wurdest manipuliert, verletzt und benutzt – und du hast das Recht, zu heilen, Grenzen zu setzen und ein neues Leben ohne Missbrauch zu beginnen.

Suche dir Hilfe, vertraue deinem Instinkt und erkenne: Du bist nicht allein. Und du verdienst eine Liebe, die auf echter Wertschätzung, Empathie und Respekt basiert – nicht auf Kontrolle, Manipulation und Machtspielen.