3 Möglichkeiten, Ihre Kommunikationsprobleme zu lösen, wenn Ihr Partner ADHS hat
Sie haben einen ADHS-Partner und freuen sich darauf, Pläne zu machen. Sie genießen es, Zeit miteinander zu verbringen und stundenlang zu reden.
Aber manchmal gibt es Dinge, die Sie in Ihrer Beziehung ärgern. Sie wissen, dass Ihr Partner Sie sehen möchte, aber Sie verstehen nicht, warum er immer zu spät kommt.
Sie wissen, dass Ihr Partner sich kümmert, aber Sie verstehen nicht, warum er Ihren Geburtstag vergisst.
Sie wissen, dass Ihr Partner über Dinge sprechen möchte, die Sie stören, aber Sie verstehen nicht, warum Sie so viele Kommunikationsprobleme mit Ihrem ADHS-Partner haben.
Ein Partner mit ADHS neigt möglicherweise dazu, zu unterbrechen, impulsiv zu antworten und nicht abzuwarten, bis er an der Reihe ist zu antworten. Es kann ihm schwerfallen, dem Gesprächsfaden zu folgen, vor allem in einem überfüllten Raum oder bei Ablenkungen, wie z. B. Handys.
Sie können feststellen, dass ihre Gedanken ungeordnet sind. Sie springen vielleicht von einem Thema zum anderen und Sie haben Schwierigkeiten zu verstehen, was sie sagen wollen.
3 ADHS-Kommunikationsschwierigkeiten, die Sie möglicherweise mit Ihrem ADHS-Partner haben, und wie Sie sie lösen können:
1. Das Problem des Kritisierens, Beschuldigens und Beschämens
ADHS-Partner reagieren sehr empfindlich auf Kritik, wenn sie Dinge vergessen, ihre Schlüssel verlieren, zu spät zu Verabredungen kommen oder Dinge im Laden nicht abholen.
Der ADHS-Partner schämt sich häufig für seine Fehler und Herausforderungen in seinem Leben und seiner Beziehung. Dieses Problem kann dazu führen, dass sich der ADHS-Partner als mangelhaft, weniger gut oder nicht gut genug empfindet und betrachtet.
Der ADHS-Partner muss lernen, mit diesen Herausforderungen umzugehen. Als Paartherapeutin, die Paare mit ADHS berät, empfehle ich dringend ein ADHS-Coaching oder eine ADHS-Therapie, um Bewältigungsstrategien zu erlernen, die den Alltag und das Funktionieren der Exekutive verbessern.
Der Partner, der nicht an ADHS leidet, muss mehr über seine Erfahrungen mit ADHS erfahren, um die Probleme seines Partners besser zu verstehen.
2. Das Problem des Vergessens, des Unterbrechens und des Wechsels von Thema zu Thema
Wenn ADHS-Partner nicht mehr wissen, was sie sagen wollten, impulsiv unterbrechen oder von einem Thema zum anderen springen, kann sich der Nicht-ADHS-Partner durch diese Verhaltensweisen frustriert und irritiert fühlen.
Der ADHS-Partner versucht nicht, das Gespräch zu stören oder seinen Partner zu verärgern, aber er muss lernen, langsamer zu werden (was nicht einfach ist) und seinem Partner zuzuhören.
Bevor dieses Kommunikationsproblem erneut auftritt, fragen Sie Ihren Partner, ob Sie die Situation wie folgt, regeln können: Ein Partner spricht (der Sprecher) und der andere Partner hört zu (der Zuhörer).
Der Zuhörer macht sich Notizen zu dem, was der Sprecher sagt. Wenn der Sprecher seine Gedanken zu Ende erzählt hat, kann der Zuhörer zusammenfassen, was er vom Sprecher gehört hat. Dann tauschen Sie die Rollen.
Der Sprecher sollte seine Gedanken nicht länger als fünf Minuten vortragen (stellen Sie ggf. einen Timer ein), da es für die Zuhörer schwierig sein kann, sich länger als fünf Minuten zu konzentrieren.
Sie können jederzeit ein paar Mal hin- und herwechseln. Versuchen Sie jedoch, Ihre Ideen kurz und bündig zu halten. Wenn Sie sich Notizen darüber machen, was Ihr Partner sagt, und diese Zeitbegrenzung beachten, kann dies dem Zuhörer helfen, sich auf das Gespräch zu konzentrieren.
3. Das Ablenkungsproblem
Wenn man versucht, sich zu unterhalten, und der Partner mit ADHS schaut ständig weg oder hat Schwierigkeiten, dem Gespräch zu folgen, fühlt sich der Nicht-ADHS-Partner durch dieses Verhalten manchmal zurückgewiesen, verlassen oder ungeliebt.
Sie müssen die Handys weglegen und den Fernseher, die Musik oder andere Ablenkungen ausschalten. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Ihre Kinder nicht ausschalten können, dann sollten Sie sie bitten, zu warten, in einen anderen Raum zu gehen oder das Gespräch zu führen, wenn die Kinder nicht dabei sind.
Manchmal kann es auch helfen, wenn Sie nahe bei Ihrem Partner sitzen und direkten Augenkontakt haben (das ist kein Wett starren), um sich abzulenken.
ADHS muss sich nicht negativ auf Ihre Beziehung auswirken, aber Sie müssen die Herausforderungen und Probleme verstehen, um sie angehen zu können.
Alle Paare haben Kommunikationsprobleme, aber wenn Sie einen Partner mit ADHS haben, müssen Sie effektivere Methoden lernen, um Ihre Kommunikationsprobleme zu lösen.
ADHS und Kommunikationsschwierigkeiten bei Erwachsenen
Dr. Hallowell und Dr. Ratey definieren ADHS als ein neurologisches Syndrom, dessen klassischer Dreiklang von Symptomen Impulsivität, Ablenkbarkeit und Hyperaktivität oder überschüssige Energie umfasst.
Normalerweise werden Partner mit ADHS als freundlich beschrieben, die sehr beschäftigt sind, viele Dinge gleichzeitig tun und manchmal launisch wirken.
Partner mit ADHS können sich übermäßig auf ihren Partner konzentrieren. Zu Beginn der Beziehung hält die Fokussierung auf dem Partner. Vielleicht gefällt Ihnen die Aufmerksamkeit, die Ihr Partner Ihnen schenkt, und die Fähigkeit, Ihnen das Gefühl zu geben, etwas Besonderes zu sein.
Im weiteren Verlauf der Beziehung kann die Aufmerksamkeit des ADHS-Partners nachlassen, da er Schwierigkeiten hat, seine Aufmerksamkeit zu regulieren und sich zu neuen Erfahrungen hingezogen fühlt.
Wenn Sie diese Lösungen für ADHS-Kommunikationsschwierigkeiten in Beziehungen nutzen, kann sich die Erfahrung für beide Partner mit der Zeit jedoch verbessern.
