4 ehrliche Dinge, die jede Frau, die 40 wird, wissen sollte
Was soll jeder Frau mit 40 wissen?
Der große Meilenstein im Leben, die Vollendung der 40, ist oft eine Zeit der Reflexion und des Übergangs.
Manche Menschen glauben, dass wir die Wahl haben, “zwei Leben” innerhalb unseres eines Lebens zu leben, dass wir in dieser Übergangszeit um die 40 vor einer Weggabelung stehen, in der wir eine scheinbar einfache Wahl haben:
Wir können entweder anfangen zu leben, indem wir uns auf das einlassen, was im “zweiten Akt” auf uns zukommt, oder wir können uns entschuldigen, weil wir nicht mehr so am Leben teilhaben können wie früher, und uns dadurch mit dem Sterben beschäftigen.
Mit 40 müssen wir die bewusste Entscheidung treffen, JETZT zu leben, solange wir uns noch jung und gesund fühlen.
Wenn Frauen 40 werden, beginnen viele subtile körperliche Veränderungen. Um Ihnen zu helfen, diese natürlichen Veränderungen im Leben besser zu verstehen und darauf zu reagieren, möchte ich Ihnen 4 Wahrheiten über die Vollendung des 40.
Lebensjahres verraten und was jede einzelne gesundheitliche Realität für Sie bedeutet, wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihren zweiten Lebensabschnitt voll und ganz anzunehmen und sich von innen heraus auf ein gesundes Altern einzustellen.
1. Der Auftritt ist vorbei.
Sie können sich nicht mehr nach Lust und Laune ernähren und bestellen, was und wann immer Sie wollen.
Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel um etwa 5 % für jedes Lebensjahrzehnt nach 40 (Quelle). Das bedeutet, dass Sie in Ihren 40ern Ihre Kalorienzufuhr reduzieren (oder Ihre sportliche Betätigung steigern) müssen, um Ihr derzeitiges Gewicht zu halten.
WAS DAS BEDEUTET:
Wir Frauen, die 40+ sind, müssen anfangen, unseren Körper noch mehr zu respektieren, um gesund zu bleiben.
Ihr Körper ist Ihr Tempel. Halte ihn rein und sauber, damit die Seele darin wohnen kann. -B.K.S. Iyengar
2. Es fängt schon an – das gefürchtete M-Wort.
Auch wenn die meisten von uns erst mit 50+ in die Wechseljahre kommen, beginnt sich unser Körper schon Jahre vorher zu verändern.
So sieht es aus: Ihr Östrogenspiegel beginnt zu schwanken, die chemischen Stoffe in Ihrem Gehirn beginnen sich zu verändern, und all das Chaos in Verbindung mit dem Stress des täglichen Lebens kann zu Depressionen führen.
Es gibt viele Faktoren, die bei Depressionen eine Rolle spielen, und es ist natürlich von Person zu Person unterschiedlich, aber man sollte sie auf jeden Fall im Blick haben. Studien zeigen, dass Frauen im Alter von 44 Jahren am stärksten von Depressionen betroffen sind.
Da Frauen die Hormonveränderungen als natürlich empfinden, suchen sie leider keine professionelle Hilfe und verfallen oft unnötigerweise in eine noch tiefere Depression.
WAS DAS BEDEUTET:
Es ist an der Zeit, die Macht der “Zeit für mich” zu schätzen. Planen Sie einen regelmäßigen Mädelsabend mit Ihren Freundinnen. Anstatt zu versuchen, sich von Monat zu Monat zu koordinieren, sollten Sie einen festen Termin festlegen, um die Dinge einfach zu halten.
Zum Beispiel jeden zweiten Donnerstag im Monat. Unterschätzen Sie nicht die Kraft von Freunden und Lachen, die Ihren Geist verjüngen.
3. Es kann sein, dass Sie nach dem 40. Lebensjahr plötzlich zum ersten Mal mit Sehproblemen konfrontiert werden.
Dinge wie Glaukom, Makuladegeneration und Grauer Star werden zu einem Problem.
WAS DAS BEDEUTET:
Nehmen Sie reichlich Antioxidantien in Ihre Ernährung auf und besorgen Sie sich eine Sonnenbrille mit UVA- und UVB-Schutz.
Zu viel Sonneneinstrahlung kann den Grauen Star verstärken, daher ist eine Sonnenbrille eine gute Idee. Besorgen Sie sich eine flippige Retro-Sonnenbrille oder etwas Schickes, mit dem Sie sich wohlfühlen, und gehen Sie dann in die Sonne, um das tägliche Vitamin D zu tanken, das Ihre Stimmung hebt.
Die American Optometric Association hat einige Studien durchgeführt, die zeigen, dass die Einnahme von antioxidativen Vitaminen und Mineralien das Risiko der Entwicklung einer fortgeschrittenen altersbedingten Makuladegeneration um etwa 25 % verringert.
4. In dieser Phase unseres Lebens werden wir mit Sorgen bombardiert.
Wir haben Angst, dass unsere Kinder unabhängiger werden und unsere Eltern mehr Unterstützung brauchen, und das alles wird noch getoppt von Sorgen um unsere eigene Gesundheit, Arbeit und Finanzen.
Wir haben eine Menge Stress in unserem Leben und oft haben wir das Gefühl, dass es einfach so weitergeht.
WAS DAS BEDEUTET:
Es ist an der Zeit, wirksame Wege zu finden, um ein Gleichgewicht zu finden und wirklich zu entspannen. Wenn der Stress Sie ängstlich, angespannt und besorgt macht, sollten Sie sich eine regelmäßige Massage gönnen oder Meditation ausprobieren.
Laut der Mayo Clinic können schon wenige Minuten Meditation den inneren Frieden wiederherstellen. Meditation kann Ihnen ein Gefühl der Ruhe, des Friedens und des Gleichgewichts vermitteln, das sowohl Ihrem emotionalen Wohlbefinden als auch Ihrer allgemeinen Gesundheit zugutekommt.
Durch Meditation können Sie lernen, Ihre Aufmerksamkeit auf den Augenblick zu richten, in dem Sie sich gerade befinden, und aufhören, sich Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft zu machen, denn darauf verwenden viele von uns ihre geistige Energie (verschwenderisch).
Jetzt kennen Sie also 4 brutale Wahrheiten darüber, was passiert, wenn du 40 wirst. Aber was noch wichtiger ist: Sie haben ein paar gesunde Tipps erhalten, um von innen heraus anmutig zu altern:
– Gesunder Körper – Behalten Sie eine unverarbeitete, kalorienarme Ernährung bei.
– Gesunder Optimismus – sich Zeit für “Licht und Lachen” nehmen
– Gesundes Sehen – Nutzen Sie reichhaltige Antioxidantien und kühle Farbtöne
– Gesunder Geist und Seele – Frieden und Gleichgewicht durch Massage und Meditation finden
Wahrscheinlich haben Sie viele dieser Empfehlungen schon einmal gehört, aber der Unterschied ist, dass es DIESMAL wichtig ist, weil Sie 40 werden. Sie befinden sich an einem Punkt in ihrem Leben, an dem Sie entscheiden können, welche Richtung Sie einschlagen.
