Experten teilen 4 subtile Anzeichen, dass Sie immer noch mit Trauma leben
Es gibt keine “Heilung” für Trauma. Keine Psychologin, die ihre Qualifikationen wert ist, würde behaupten, die Fähigkeit zu besitzen, PTSD “zu heilen”.
Stattdessen konzentrieren sie sich auf etwas, das brutal klinisch klingt, aber das menschliche emotionale Gewicht eines Lebens trägt: “Ergebnisse von Verhaltensgesundheitsdiensten.”
Das erfordert erhebliche Zeit und Sorgfalt, um die Quellen des Traumas zu erforschen, zusammen mit den wahrgenommenen und unsichtbaren Traumareaktionen des Patienten – physisch und emotional.
Aber was sind positive Ergebnisse von Verhaltensgesundheitsdiensten zur Behandlung von Trauma?
Obwohl die traumatische Erinnerung selbst immer ein Teil von Ihnen sein könnte, ist das Ziel der Traumabehandlung, “Verhaltensmuster, Gedanken und Gefühle zu ändern, die zu Schwierigkeiten im Funktionieren führen.”
Zunächst ist es jedoch wichtig zu erkennen, dass das Trauma tatsächlich Ihre Fähigkeit zu funktionieren beeinträchtigt. Wie können Sie sicher sein, dass der emotionale Nachhall eines vergangenen Ereignisses immer noch Einfluss auf Ihr Verhalten, Ihre Gedanken und Gefühle hat?
Rückblenden, Angst, Wut und mehr
Aus psychologischer Sicht ist ein Trauma eine tatsächliche oder drohende Konfrontation mit einem Ereignis, das eine ernsthafte körperliche Verletzung oder Schaden verursachen könnte (DSM-5).
Dies umfasst Dinge wie Vergewaltigung, einen Autounfall oder physische Gewalt. Bei einigen Menschen führt die Konfrontation mit diesen Ereignissen zu anhaltenden psychologischen Symptomen, die ihr emotionales, psychologisches, physisches oder spirituelles Wohlbefinden schädigen.
Einige offensichtliche Anzeichen dafür, dass Sie mit Symptomen eines Traumas leben, sind:
- Flashbacks des traumatischen Ereignisses, bei denen Sie es in Ihrem eigenen Kopf wiedererleben oder erneut durchleben
- Im Schockzustand, in Verleugnung oder Unglauben darüber zu sein, dass das Ereignis stattgefunden hat
- Auf aktuelle Lebensereignisse in einer scheinbar extremen Weise zu reagieren, weil sie Erinnerungen an das traumatische Ereignis auslösen
- Sich von Ihrem gegenwärtigen Leben abgetrennt oder taub zu fühlen
- Wut oder Zorn darüber, dass das Trauma auf eine Weise stattgefunden hat, die Sie daran hindert, in Ihrem gegenwärtigen Leben zu funktionieren
- Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen, die Ihre Fähigkeit, Ihr gegenwärtiges Leben zu genießen, beeinträchtigen
- Angst, dass das Trauma erneut geschehen wird
- Tiefe Traurigkeit oder Verzweiflung
- Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen oder gesunde, sichere neue Beziehungen aufzubauen
Unverhältnismäßige Reaktionen auf kleine Unannehmlichkeiten
Unbearbeitetes Trauma kann fast jeden Bereich unseres Lebens negativ beeinflussen, wenn wir uns dessen nicht bewusst sind und kontinuierlich daran arbeiten, uns zu verändern, zu heilen und wiederherzustellen.
Sich der Anzeichen bewusst zu sein, wie Trauma weiterhin Gedanken, Verhaltensweisen und Emotionen beeinflussen kann, ist der erste Schritt.
Bewusstsein führt zu Einsicht, die wiederum zu Veränderung führt.
- Eine geringe Frustrationstoleranz
- Häufige Unzufriedenheit und Enttäuschung über Menschen, Orte und Situationen
- Immer wieder durch die gleichen Verhaltensweisen ausgelöst zu werden
- Aufdringliche Gedanken an das Trauma
Sobald Sie sich der Anzeichen bewusst sind, kann die Veränderung beginnen. Die Arbeit mit einem Trauma-Experten zu leisten, um tiefer zu graben, warum das vergangene traumatische Ereignis weiterhin negative Auswirkungen auf Ihren heutigen Tag hat, ist ein sehr wichtiger Teil, um Einsicht zu gewinnen und effektiv eine dauerhafte Veränderung herbeizuführen.
Das Trauma muss nie wieder Auswirkungen auf Sie haben. Entscheiden Sie sich dagegen, dass das traumatische Ereignis und die Erinnerungen Ihnen weiterhin Freude oder Zeit rauben. Beginnen Sie heute mit der Wiederherstellung und Heilung.
Ein ständiger, unerklärlicher Drang, sich selbst zu schützen
Einige haben toxische Arbeitsumgebungen, narzisstische Chefs oder Mobbing erlebt und erkennen oft nicht, dass sie dadurch traumatisiert wurden.
Unverarbeitetes Trauma kann sich auf verschiedene Weisen manifestieren, wie zum Beispiel durch ein Misstrauen gegenüber Kollegen, reduziertes Teilen von Informationen, übermäßiges Überprüfen von Arbeit oder E-Mails, ein intensives Bedürfnis, Gespräche zu dokumentieren, und insgesamt Hypervigilanz.
Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig darauf fokussiert sind, sich um jeden Preis zu schützen, ist es klar, dass Sie Heilung benötigen. Während ein gewisses Maß an Risikobewusstsein gesund sein kann, kann das ständige Ausschauhalten nach Gefahren das parasympathische Nervensystem belasten, Ihnen Freude rauben und eine Bedrohung für Ihren beruflichen Erfolg und Ihr allgemeines Wohlbefinden darstellen.
Die physischen Symptome einer Traumareaktion
Trauma sitzt nicht nur in Ihrem Kopf. Häufig denken wir bei der Erfahrung von Trauma an aufdringliche Gedanken.
Und ja, dies ist ein Hauptmerkmal dafür, dass Sie möglicherweise vergangene Traumata verarbeiten.
Aber eines der am wenigsten verstandenen Anzeichen dafür, dass Sie immer noch mit einem Trauma leben, kann in Ihren körperlichen Empfindungen, Spannungen und sogar Krankheiten gefunden werden.
Als Trauma- und Suchtpsychologin schlage ich Ihnen vor, darüber nachzudenken, was bestimmte Empfindungen und Spannungen, mit denen Sie täglich leben und die Sie möglicherweise auf verschiedene Weisen selbst behandeln, antreiben könnte.
Diese könnten einen anderen Ursprung haben und daher auch eine andere Art der Heilung ermöglichen.
Unser Geist und unser Körper arbeiten zusammen; sie sind verbunden. Während wir häufig Kopfschmerzen, sogar Migräne, als Anzeichen für mögliches Trauma betrachten, ist dies nicht der einzige mögliche körperliche Bereich, in dem Sie Trauma halten könnten.
Neue Forschungen und Behandlungen, einschließlich einiger faszinierender Physiotherapietechniken, untersuchen auch, wie Spannungen in Ihrem Beckenbereich darauf hinweisen könnten, dass das Trauma immer noch von Ihnen als Verstopfung, Magenschmerzen und intensive, schmerzhafte Menstruationszyklen erlebt wird.
Was tun? Die gute Nachricht dabei ist, dass Hilfe verfügbar ist. Entspannungstechniken, Yoga, Meditation, Psychotherapie und ja, Physiotherapie könnten hilfreich sein. Erkunden Sie diese. Sie verdienen nichts weniger.
