Eine ungesunde Beziehung ist schädlich für dein Selbstwertgefühl und dein Selbstvertrauen. Wenn du bereits in einer solchen Beziehung warst, weißt du, wovon ich spreche. In einer toxischen Beziehung fühlt man sich oft verwirrt und emotional isoliert.
Eine Form einer ungesunden Beziehung ist emotionaler Missbrauch. Forschungen haben ergeben, dass emotionaler Missbrauch genauso schädlich sein kann wie physischer und sexueller Missbrauch.
Emotionaler Missbrauch zielt darauf ab, zu erniedrigen und zu demütigen und kann sich in Form von Handlungen und Worten äußern.
Der Täter möchte die Kontrolle über das Opfer erlangen und es dominieren. Emotionaler Missbrauch kann in jeder Beziehung auftreten und tritt auch in Freundschaften und am Arbeitsplatz auf.
Wenn du dich in einer emotional missbräuchlichen Beziehung befindest, ist es wichtig zu verstehen, dass du nicht diejenige oder derjenige mit den Problemen bist.
Hier sind 21 kleine Anzeichen dafür, dass du in einer instabilen Beziehung bist:
Sie erinnern dich ständig an deine Fehler und Misserfolge
Jeder Fehler, den du gemacht hast, wird dir immer wieder vorgehalten.
Sie entziehen dir Zuneigung und Intimität als Strafe
Wenn du etwas sagst oder tust, das ihnen nicht gefällt, verweigern sie wochenlang Zuneigung und ziehen sich zurück.
Sie schätzen deine Träume und Erfolge herab
Sie waren noch nie auf deiner Seite und sagen dir immer, dass du etwas nicht schaffen kannst.
Sie glauben nicht, dass du in der Lage bist zu wissen, was das Beste für dich ist
Sie müssen alle Entscheidungen kontrollieren, die du triffst.
Sie schieben dir die Schuld für ihre Probleme, ihre Stimmung und ihr allgemeines Unglück zu Sie sind überzeugt, dass du der Grund für ihr Unglück bist, obwohl sie nicht gehen.
Sie machen dich schlecht dafür, Zeit mit deinen Freunden verbringen zu wollen oder etwas Spaß ohne sie zu haben
Sie machen dich schlecht dafür, Zeit mit deinen Freunden verbringen zu wollen.
Sie beschuldigen dich Dinge, die nicht wahr sind, und zwingen dich so, deine Liebe zu beweisen
Sie beschuldigen dich ständig des Betrugs und durchsuchen dein Handy.
Sie kontrollieren die Finanzen, um deine Handlungen und Ausgaben zu kontrollieren
Du kannst kein Geld ausgeben, ohne zuerst ihre Zustimmung einzuholen.
Sie bestehen darauf, immer recht zu haben, sodass du immer im Unrecht bist
Jeder Streit und jede Auseinandersetzung ist deine Schuld.
Sie lassen dich spüren, als wärst du nicht gut genug für sie, und du solltest dankbar sein, dass du mit ihnen in einer Beziehung bist
Sie haben dich davon überzeugt, dass du ohne sie wertlos bist.
Sie erniedrigen dich ständig vor anderen Menschen
Sie erzählen ständig ihren Freunden, wie sehr du alles vermasselst.
Sie wollen nichts von deinem Schmerz hören, außer um dir klarzumachen, dass du jeden Schmerz verdienst, den du fühlst
Für sie ist dein Unglück deine eigene Schuld.
Sie bagatellisieren deine Probleme und machen immer ihre Probleme schlimmer
Du kannst dich nicht an sie wenden, denn sie werden dich beschuldigen, die Sache größer zu machen, als sie ist.
Sie machen dich wegen allem schuldig
Du kannst nichts tun, ohne dass sie sauer auf dich sind.
Sie reiben es dir ständig unter die Nase, wenn du im Unrecht bist
Du kannst neun von zehn Mal richtig liegen, aber sie werden sich immer an die eine falsche erinnern.
Sie bringen oft die Vergangenheit zur Sprache und tragen nach
Sie halten immer Score.
Sie ignorieren dich oder schließen dich aus
Sie können Tage vergehen lassen, ohne mit dir zu sprechen.
Sie erzählen gemeine, unangemessene und erniedrigende Witze
Ihr Sinn für Humor ist schmutzig und unangemessen.
Sie werden wirklich wütend, wenn du mit deiner Familie sprichst, und sie weigern sich, Feiertage bei deiner Familie zu verbringen
Sie möchten nicht in der Nähe deiner Familie sein, weil diese sie durchschauen kann.
Sie rufen oder texten dich ständig an, wenn du nicht bei ihnen bist
Sie bombardieren immer dein Handy, wenn du nicht in ihrem unmittelbaren Blickfeld bist.
Sie drohen, sich umzubringen, wenn du gehst
Immer wenn du versuchst, mit ihnen Schluss zu machen, sagen sie dir, dass sie sich selbst verletzen werden.
Also die Frage ist, wenn du in einer emotional missbräuchlichen Beziehung bist, warum bleibst du? Es gibt keine einfache Antwort darauf.
Es gibt viele Theorien darüber, warum Menschen in missbräuchlichen Beziehungen bleiben, aber es gibt keine eindeutige Antwort.
Ist es das Ergebnis einer ungesunden Kindheit? Vielleicht. Ist es Sozialisation? Vielleicht. Oder ist es genetisch? Vielleicht.
Es ist wichtig zu wissen, dass es nicht deine Schuld ist. Emotionale Misshandler sind sehr manipulativ. Emotionaler Missbrauch muss ernst genommen werden. Ignoriere es nicht oder versuche dagegen anzukämpfen. Das wird die Dinge nur verschlimmern.
Hier ist, wie du mit emotionalem Missbrauch umgehen solltest:
Der erste Schritt ist das Bewusstsein
Du musst so viel wie möglich über den Täter und den emotionalen Missbrauch erfahren. Du musst auch aufhören, den Unsinn zu glauben, der dir erzählt wurde.
Du kannst wählen, die Beziehung zu verlassen. Denke daran, je länger du in der Beziehung bleibst, desto länger dauert es, darüber hinwegzukommen.
Wenn du dich entscheidest zu gehen, gestehe deinen Fehler ein
Du hast den falschen Partner gewählt, und das ist in Ordnung. Jetzt weißt du, was du nicht magst. Du wirst überrascht sein, wie viele Menschen das durchgemacht haben.
Viele Menschen sprechen nicht gerne darüber. Es gibt viel Scham. Aber wir haben festgestellt, dass das Sprechen darüber dir helfen kann.
Erinnere dich daran, wer du früher warst
Wie hast du dich selbst vor der ungesunden Beziehung wahrgenommen? Welche Aktivitäten haben dir Spaß gemacht?
Was waren deine Träume und Ziele? Es ist leicht, sich selbst zu verlieren, aber du kannst die Teile wieder aufnehmen und weitermachen.
Setze neue Standards für Beziehungen
Welche Warnzeichen gab es am Anfang der Beziehung, die du ignoriert hast? Sei dir immer bewusst, dass du einen Mann nicht ändern kannst.
Frage dich, warum du ihm so viele Ausreden gemacht hast. Mache jetzt eine Liste deiner „Muss-haben“ und „Kann-nicht-aushalten“. Du kannst sogar hinzufügen, was das Tüpfelchen auf dem i für dich wäre.
Erwarte nicht sofort glücklich zu sein
Über eine emotional missbräuchliche Beziehung hinwegzukommen, dauert seine Zeit. Nimm es einen Tag nach dem anderen. Denke daran zu atmen.
Dein Atem ist sehr beruhigend. Atme langsam ein und langsam aus. Bleibe in der Gegenwart. Wir können nicht zurückgehen und die Zukunft nicht vorhersagen.
Es ist wie das Aufräumen eines Zimmers. Das Zimmer muss aufgeräumt, gestrichen und dann neu organisiert werden.
Lerne wieder, dir selbst zu vertrauen
Wir alle machen Fehler. Stelle sicher, dass du dir selbst sagst, dass du jetzt viel weiser bist. Beginne deinen Tag mit einer positiven Affirmation.
Es kann einfach sein. Eine meiner Favoriten ist, ‚Ich bin genug.‘ Im Laufe der Zeit wirst du deine Stärke aufbauen und wieder in dich selbst vertrauen können.
Glaube daran, dass es da draußen jemand Besseren für dich gibt
Es ist leicht, die Hoffnung zu verlieren. Selbst wenn du in einer Reihe von schlechten Beziehungen warst, gibt es immer noch jemanden, der besser zu dir passt.
Jemand, der es mehr verdient und der dich zu schätzen weiß. Er wird dich für dich lieben. Er wird nicht erwarten, dass du die ganze Zeit perfekt bist. Und er wird immer zu dir stehen, egal was passiert.
Wenn du dich entscheidest zu gehen, ist es am besten, den Kontakt zu deinem Ex abzubrechen
Das bedeutet keine harmlosen Nachrichten oder Mittagessen. Widerstehe der Versuchung, ihn auf Facebook oder auf irgendeinem sozialen Netzwerk zu sehen.
Zugang zu seinem Cyber-Leben zu haben ist nur eine Krücke. Das wird dich in der Vergangenheit festhalten.
Eine Trennung ist nie einfach, auch wenn du diejenige bist, die Schluss macht. Ich kann dir nicht sagen, wie oft ich gehört habe:
„Ich möchte meine Beziehung nicht beenden, weil ich Angst habe, mich einsam zu fühlen.“ Das Gefühl der Einsamkeit ist Teil des Prozesses.
Wenn du eine Beziehung beendest, trauerst du. Wenn der Trauerprozess vorbei ist, wirst du etwas gelernt haben.
Nachdem Menschen eine schlechte Beziehung beendet haben, fühlen sie sich viel besser als in der Beziehung.
Nach dem Ende der Beziehung ist es wichtig, sich daran zu erinnern, warum du Schluss gemacht hast
Es ist leicht, sich an die guten Dinge über die Beziehung und deinen Ex zu erinnern. Vielleicht war es am Anfang gut und deshalb bist du geblieben.
Wenn nötig, schreibe eine Liste, warum du gegangen bist. Sage es dir immer wieder, es wird dir helfen, stärker zu sein.
Vielleicht hat er das Abendessen gekocht, aber es ist nicht so toll, wenn er nur Mahlzeiten gekocht hat, die er mochte.
Und nach einem Jahr Beziehung kennt er immer noch nicht deine Lieblingsessen. Erinnere dich an die schlechten Entscheidungen, die er getroffen hat, und wie sie dich verletzt haben.
Kümmere dich um dich selbst
Gib dir so viel Zeit, wie du brauchst, um darüber hinwegzukommen.
Wenn du das Gefühl hast, weitermachen zu können, beglückwünsche dich dafür, stark und klug genug zu sein, um zu gehen.
Ich weiß, es ist nicht einfach. Indem du gehst, schenkst du dir selbst ein Geschenk. Du verabschiedest dich von einer Beziehung, die nicht für dich funktioniert, und lässt Glück in dein Leben.
Wenn du dich entschieden hast zu gehen, dann steh dazu. Verlass dich auf dein Unterstützungssystem und finde einen guten Fachmann, der dir bei der Heilung hilft, damit du in Zukunft bessere Entscheidungen treffen kannst.
Wenn du denkst, dass du aufgrund anhaltenden emotionalen Missbrauchs an Depressionen oder Angstzuständen leiden könntest, bist du nicht allein.
Melina ist eine vielseitige Expertin mit einem Bachelor-Abschluss in vergleichender Religionswissenschaft. Neben ihrer Tätigkeit als Astrologin, Numerologin und Tarotistin bietet sie seit vielen Jahren Astrologie-Beratungen an und teilt ihr Wissen in ihrem Blog.
View all posts by Melina Lauer Fuchs
