Wie man unangenehme Veränderungen (in Krisenzeiten) akzeptiert und bewältigt

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Wie man unangenehme Veränderungen (in Krisenzeiten) akzeptiert und bewältigt

Die Bewältigung von Veränderungen ist unangenehm. Sie rufen Gefühle hervor, die die meisten von uns lieber vermeiden würden.

Aber jeder erlebt Veränderungen im Leben. Um diese zu bewältigen, muss man lernen, diese Ereignisse zu akzeptieren.

Kennen Sie schon die Achterbahnfahrt, die als nächstes kommt? Höhen und Tiefen, Drehungen und Wendungen, allmähliche Steigungen und rasante Abfahrten, Haarnadelkurven und Looping-Schleifen.

Bauchschmerzen und Unbehagen, nicht wahr?

Wie können Sie also Veränderungen akzeptieren und mit all den unangenehmen Dingen, die damit einhergehen, umgehen?

Hier sind zehn Möglichkeiten, wie Sie unangenehme Veränderungen in Krisenzeiten akzeptieren und bewältigen können.

1. Entscheiden Sie, wie Sie die Veränderung wahrnehmen wollen

Wenn Veränderungen passieren und alles schief scheint, hat man leicht das Gefühl, dass einem alles passiert. Sie können schnell reagieren, falsche Schlüsse ziehen oder andere beschuldigen.

Aber was ist, wenn bei Ihnen eine Veränderung eintritt?

2. Ändern Sie Ihre Sichtweise

Die Art und Weise, wie Sie die Dinge sehen, zu ändern, erfordert möglicherweise nur eine kleine Änderung des Denkens. Untersuchen Sie Ihre Situation. Werden Sie ein objektiver Beobachter.

Was sehen Sie anders?

Stellen Sie sich eine Frage: Was wäre, wenn es Ihre Idee wäre? Was würden Sie dann tun? Diese Verschiebung um zwei Millimeter kann Sie auf einen ganz anderen Kurs bringen.

3. Kontrollieren Sie, was Sie können

Und lassen Sie den Rest los. Leichter gesagt als getan, sagen Sie? Stimmt, aber es gibt so viel, was sich Ihrer Kontrolle entzieht. Und der Versuch, alles zu kontrollieren, führt Sie in ein Kaninchenloch, aus dem Sie nur schwer wieder herauskommen.

Wenn Sie diese Tatsache akzeptieren, wird es Ihnen leichter fallen, zu erkennen, was Sie unter Kontrolle haben. Darin liegt Ihre wahre Macht.

4. Sprechen Sie die Auslöser an und hinterfragen Sie die Auswirkungen

Was hat die Veränderung in Ihrem Leben verursacht? Und wie haben Sie darauf reagiert?

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Sie können vielleicht nicht kontrollieren, was passiert ist, aber Sie können wählen, wie Sie darauf reagieren. Sie können selbst den verheerendsten Lebensereignissen mit Widerstandskraft begegnen, wenn Sie sich Zeit geben, den Schock zu verarbeiten.

Es ist eine Entscheidung, die Sie treffen können, und vielleicht brauchen Sie etwas Hilfe, um neue Reaktionsmöglichkeiten zu finden, die es Ihnen ermöglichen, die Auswirkungen zu bewältigen und weiterzumachen.

5. Bestimmen Sie das gewünschte Ergebnis

Sobald Sie neue Wege gefunden haben, mit Veränderungen umzugehen, werden Sie erkennen, dass Sie das gewünschte Ergebnis planen können.

Entwickeln Sie eine Vision, die beinhaltet, wer Sie auf der anderen Seite der veränderten Umstände sein wollen, damit Sie dort landen können, wo Sie sein wollen.

Wenn Sie in diesem Prozess eine aktive Rolle übernehmen, ist sichergestellt, dass sich Ihre Vision in der Realität manifestiert.

Nachdem Sie nun einige Zeit damit verbracht haben, Möglichkeiten zu erkunden, wie Sie lebensverändernde Momente annehmen können, schauen wir uns an, wie Sie mit den schmerzhaften Aspekten der Veränderung umgehen können …

6. Lernen Sie, die schmerzhaften Aspekte zu akzeptieren

Wenn man die Wahl hätte, wer würde dann nicht das Vergnügen dem Schmerz vorziehen? Tatsache ist, dass es viele schmerzhafte Dinge im Leben gibt, ob Sie sie mögen oder nicht. Und so zu tun, als würden sie dich nicht beeinflussen oder ignorieren, dass sie existieren, ist ein Verhalten, das dich schließlich verfolgen wird.

Bei der Bewältigung von Veränderungen ist Akzeptanz eine bessere Option als Vermeidung. Sobald Sie akzeptieren, dass die Dinge anders sind, können Sie sich dafür entscheiden, nach der positiven Seite zu suchen.

7. Emotionen brauchen Bewegung

Ein guter Bewältigungsmechanismus ist es, positive Wege zu finden, um die Achterbahn der Gefühle durch Sie hindurchfließen zu lassen.

Verschiedene Techniken können zu verschiedenen Zeiten besser funktionieren.

Lassen Sie sich ausweinen. Reden Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, darüber. Gehen Sie spazieren oder laufen Sie, um aufgestaute Energie abzubauen.

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Finden Sie heraus, was Ihnen in verschiedenen Situationen hilft, damit Sie sich durchschlagen können, bis Sie sich besser fühlen.

8. Legen Sie fest, wie Ihr Ergebnis wirklich aussehen könnte

Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Das ist eine gute Frage, die Sie sich stellen können, wenn Ihre Situation düster aussieht und Sie kein Licht am Ende des Tunnels sehen können.

Denken Sie zunächst an das Schlimmste, denn Sie werden feststellen, dass dies in fast allen Fällen nicht der Fall sein wird.

Drehen Sie dann die Frage um. Was ist das beste Ende, das Sie sich vorstellen können? Konzentrieren Sie sich darauf.

9. Finde den Silberstreif

Ich bin der festen Überzeugung, dass es immer etwas gibt, wofür man dankbar sein kann, selbst bei den schlimmsten Lebensereignissen. Vielleicht müssen Sie anfangs etwas kreativ werden, aber es ist eine lohnende Anstrengung, das Gute in den Veränderungen zu suchen, die Sie erleben.

Es wird Ihnen helfen, das Vertrauen zu entwickeln, dass es Ihnen gut gehen wird, und zu glauben, dass Sie stark genug sind – und stärker werden – wenn Sie Zeit in Dankbarkeit verbringen.

10. Sitzen Sie nicht einfach still – handeln Sie

Wenn Sie hoffnungsvoll sind, fällt es Ihnen leichter, vorwärts zu gehen. Sie können zunächst kleine Schritte machen.

Werden Sie neugierig darauf, was passieren könnte, wenn Sie Ihre Situation anders betrachten würden. Wenn Sie die Probleme als Herausforderungen betrachten, können Sie zu einem Lösungsfinder werden.

Stellen Sie den Status quo in Frage, und überwinden Sie die Grenzen der Bewältigung.

Es wird nicht lange dauern, bis Sie zurückblicken und feststellen, dass Sie diese Phase überstanden haben. Das nächste Ziel ist es, trotz aller Widrigkeiten, die Sie erlebt haben, zu gedeihen.

Sie können nichts tun, um zu verhindern, dass sich das Leben verändert. Aber Sie können wählen, was Sie tun, wenn es passiert.

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Je öfter Sie der Ungewissheit mit mutigem Handeln begegnen, desto widerstandsfähiger werden Sie, und der Wandel wird Ihnen vertraut.

Ob Sie es merken oder nicht, diese Erfahrungen haben eine Toleranz für Veränderungen geschaffen, und Sie sind widerstandsfähiger geworden.

Tragen Sie das wie einen Mantel – Ihren Resilienzmantel. Jedes Mal, wenn der Wandel droht, Sie in die Knie zu zwingen, ziehen Sie Ihren Mantel an. Das ist das Geschenk, das man bekommt, wenn man ein Leben voller Veränderungen führt.

Niemand wird behaupten, dass Veränderungen nicht auch Stress, Unsicherheit und wahrscheinlich auch Angst mit sich bringen. Und mit all diesen Gefühlen umzugehen, ist lebenswichtig.

Aber was wäre, wenn Sie Ihre Achterbahnfahrt durch diese Gefühle selbst gestalten könnten? Wo wollen Sie auf der anderen Seite ankommen? Wer wollen Sie sein, wenn Sie dort ankommen?

Das Thema, das all diesen Tipps zugrunde liegt, ist die Wahl. Es liegt in Ihrer Macht zu wählen, und das sind die Entscheidungen, die Sie treffen können.

Sie können sich an den Wandel anpassen und nicht nur die Unannehmlichkeiten überleben, sondern auch lernen, auf dem Weg dorthin erfolgreich zu sein.

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