Wie wird man nicht oft krank
Chronischer Stress oder Schlafmangel sind Faktoren, die häufig dazu führen, dass Menschen immer wieder krank werden. Obwohl einfache Änderungen des Lebensstils manchmal ausreichen, um diese Probleme zu verbessern, ist dies nicht immer der Fall.
Häufiges Kranksein kann sowohl störend als auch unangenehm sein. Außerdem kann es im Laufe der Zeit zu ernsteren gesundheitlichen Komplikationen führen. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Ursachen für häufiges Kranksein zu erkennen und wirksam zu bekämpfen.
In diesem Artikel gehen wir auf einige häufige Gründe ein, warum Menschen immer wieder krank werden, und erklären, was man dagegen tun kann.
Stress
Anhaltender Stress kann zur Entwicklung verschiedener Gesundheitsstörungen beitragen.
Stress ist für die meisten Menschen Teil des Alltags. Chronischer Stress hält jedoch über längere Zeit an und kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken.
Im Laufe der Zeit kann Dauerstress zur Entwicklung verschiedener chronischer Gesundheitsstörungen beitragen. Diese Erkrankungen reichen von Herzkrankheiten bis hin zu Depressionen.
Chronischer Stress kann auch eine Reihe von Symptomen hervorrufen, darunter:
- Kopfschmerzen
- Reizbarkeit
- Müdigkeit
- Aufmerksamkeitsprobleme
- Schlafschwierigkeiten
- Verdauungsprobleme
- schnelle, ungeordnete Gedanken
- häufige Infektionen und Krankheiten
Zur Bewältigung von chronischem Stress gehört es, die Hauptursachen für den Stress zu ermitteln und zu bekämpfen, was eine Herausforderung sein kann und möglicherweise erhebliche Veränderungen im Leben erfordert, wie z. B. die Suche nach einem anderen Arbeitsplatz oder die Beendigung einer bestehenden Beziehung.
Einige andere Methoden zur Stressreduzierung sind:
- Bewegung
- Achtsamkeitsmeditation
- eine gesunde Ernährung
- Gesprächstherapien, wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
Störungen des Immunsystems
Viele Erkrankungen können das Immunsystem beeinträchtigen
- angeborene Anomalien
- eine Krankheit, die das Immunsystem schwächt
- ein überaktives Immunsystem, das allergische Reaktionen auslösen kann
- Es ist möglich, regelmäßig krank zu werden, wenn das Immunsystem nicht richtig funktioniert. Der Grund dafür
- ist, dass der Körper Krankheitserreger wie B. Bakterien nicht richtig bekämpfen kann.
Wenn eine Infektion auftritt, kann es länger als gewöhnlich dauern. Es ist möglich, dass sich während dieser Zeit eine andere Krankheit entwickelt, die eine anhaltende Schwäche verursacht.
Jede Krankheit, die das Immunsystem beeinträchtigt, erfordert eine Behandlung und beinhaltet normalerweise die Verwendung verschiedener Medikamente.
Viele Hersteller bieten Produkte an, die angeblich das Immunsystem stärken können, aber es ist sehr schwierig, die Aktivität des Immunsystems zu fördern. Das Trinken einer bestimmten Teesorte oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln haben keinen Einfluss auf seine Funktion.
Eine gesunde Lebensweise ist der beste Weg, um das Immunsystem zu unterstützen. Dazu können gehören:
- Eine nährstoffreiche Ernährung
- Regelmäßig Sport treiben
- Stressauslöser nach Möglichkeit vermeiden
- Ausreichend Schlaf zu bekommen
- Verzicht auf Rauchen
- Verzicht auf Alkohol
- Zu wenig Schlaf kann zu Konzentrationsschwierigkeiten führen.
Der Körper nutzt die Zeit, in der er schläft, um sich zu erholen und sich auf den nächsten Tag vorzubereiten. Zu wenig Schlaf kann diesen Prozess stören und Folgen für den nächsten Tag haben.
Wenn Sie nicht genug Schlaf haben, führt dies zu:
Reizbarkeit
Schwierigkeiten bei der Verarbeitung von Gedanken
Unfähigkeit, sich zu konzentrieren
Schläfrigkeit
Gefühle von Depression und Angst
Schlafentzug kann das Risiko erhöhen für:
- Fettleibigkeit
- Diabetes
- Herzkrankheiten
- Bluthochdruck
- Depressionen
- geschwächtes Immunsystem
Angststörungen
Angststörungen sind eine Gruppe von häufigen psychischen Erkrankungen. Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen, die jedoch alle das gleiche Hauptsymptom aufweisen: einen Zustand übermäßiger Sorge oder Panik.
Angststörungen können sich auf verschiedene Weise auf den Körper auswirken, was zu wiederkehrenden Krankheiten führen kann.
- Müdigkeit
- Muskelverspannungen
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Schwitzen
- Herzklopfen oder schnelles Herzklopfen
- Zittern
- Kurzatmigkeit
- Reizbarkeit
Reizbarkeit
Über einen längeren Zeitraum hinweg kann eine Angststörung auch zu gesundheitlichen Komplikationen führen. So haben Menschen mit Angststörungen beispielsweise ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und einen frühen Tod.
Es gibt viele verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für Angststörungen.
Gesprächstherapien wie CBT sind eine Möglichkeit. Auch Antidepressiva oder andere Medikamente können bei den Symptomen von Angstzuständen helfen.
Zum Schluss
Häufiges Krankwerden kann eine Reihe von Ursachen haben, darunter Stress und Schlafmangel. In manchen Fällen kann eine Änderung des Lebensstils ausreichen, um diese Ursachen zu vermeiden.
Wenn eine Person aufgrund einer Grunderkrankung wie einer Autoimmunerkrankung oder einer Angststörung immer wieder krank wird, kann die Behandlung dieser Erkrankung die Häufigkeit der Erkrankungen verringern.
Ein gesunder Lebensstil, der Bewegung, Stressbewältigung, ausreichenden Schlaf und die richtige Ernährung einschließt, kann dazu beitragen, eine Reihe von Faktoren zu vermeiden, die dazu führen, dass Menschen immer wieder krank werden.
