Erinnern Sie sich an die magischen ersten Monate und Wochen am Anfang Ihrer Beziehung? Sie sahen nur das Beste im anderen. Aber im Laufe der Zeit kann diese leidenschaftliche Intimität beginnen zu verblassen.
Dies ist ein ganz normaler Prozess in allen Langzeitbeziehungen. Dennoch ist es durchaus möglich, die Intimität in einer Beziehung wieder aufleben zu lassen.
Paul Gilbert, ein Pionier der Mitgefühlsfokussierten Therapie (MFT) und einer der führenden Forscher auf dem Gebiet des Mitgefühls in menschlichen Beziehungen, schlägt Techniken vor, um den Geist für Mitgefühl zu trainieren.
Viele von ihnen beziehen sich auf Formen der Intimität, die Sie einst geteilt haben. Wenn Sie bereit sind, sich mit Ihrem Partner zu versöhnen und zu lernen, wie Sie die Flamme in Ihrer Beziehung wieder entfachen können, hier sind 9 Dinge, die Sie tun können, um Mitgefühl zu kultivieren.
Also, wie kann man die Intimität in einer Beziehung, die verblasst ist, wiederbeleben? Hier sind 9 sanfte Möglichkeiten, dies zu tun:
Bevor Sie irgendetwas anderes tun, achten Sie darauf, sich selbst gut zu kümmern. Seien Sie freundlich in der Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen.
Richten Sie daher ein Ritual oder eine tägliche Praxis ein, die Sie beruhigt. Wenn Sie zu sich selbst hart und anspruchsvoll sind, könnte sich das auch auf das Glück Ihres Partners auswirken.
Es gibt eine Vielzahl von Ressourcen wie Bücher, die verschiedene Methoden zur Entspannung, Meditation und Zentrierung anbieten: Atemübungen, Achtsamkeitsmeditation, Yoga, Tai-Chi oder einfach ein Spaziergang im Viertel.
Finden Sie heraus, was am besten zu Ihnen passt, und integrieren Sie es in Ihren Alltag. Je wohler Sie sich in Ihrer Haut fühlen, desto präsenter und erfüllter sind Sie in Ihrer Beziehung.
Beseitigen Sie Ablenkungen
Heutzutage kann es eine gute Strategie sein, das Motto „ausschalten, verbinden, aufholen“ zu übernehmen, um eine echte emotionale Verbindung zu unseren Liebsten herzustellen.
Es ist schwierig, ja sogar unmöglich geworden, bei den ständigen Unterbrechungen und Ablenkungen der modernen Technologie vollkommen aufmerksam zu bleiben.
Nehmen Sie sich daher jeden Tag 20 Minuten Zeit, um Ihre Smartphones, Computer und Fernseher auszuschalten.
Legen Sie die SMS mit Ihren Freunden beiseite, verschieben Sie die Beantwortung von beruflichen E-Mails und nehmen Sie Ihre Lieblingssendungen für später auf.
Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, was mit Ihrem Partner passiert. Um eine verbindende Atmosphäre zu schaffen, können Sie in Betracht ziehen, gemeinsam Musik zu hören, die Sie beide mögen.
Sprechen Sie offen
Teilen Sie Momente der Freude, kleine Siege und Ihre Sorgen. Stellen Sie Fragen. Dann hören Sie wirklich zu, ohne zu urteilen. Authentisches Zuhören ist eine Geste der Liebe.
Wenn Sie sich nur eine Sache merken sollen, dann diese: Hören Sie zu, um zu verstehen, anstatt verstanden zu werden. Zuhören ist keine Show.
Versuchen Sie nicht zu reparieren oder zu debattieren. Identifizieren Sie drei Dinge, die Sie an Ihrem Partner schätzen, und drücken Sie Ihre Dankbarkeit für diese besonderen Qualitäten aus, die Sie vielleicht vergessen haben zu erwähnen.
Um die Intimität in einer Beziehung wiederzubeleben, schauen Sie sich auch in die Augen
Verbinden Sie sich mit Mitgefühl und Zärtlichkeit durch Ihren Blick. Oft ist ein liebevoller Blick die intimste Form der Kommunikation.
Erinnern Sie sich an den Moment, als Sie sich bei Ihrer ersten Begegnung in die Augen geschaut haben. Fühlen Sie diese Verbindung erneut.
Berühren Sie sich
Das ist eine Sprache, die keine Worte braucht. Berühren Sie sich gegenseitig als Form der Ermutigung und Unterstützung. Eine verständnisvolle Hand auf seinem Arm.
Eine sanfte Berührung seines Gesichts. Kuscheln Sie sich lange in die Arme des anderen. Teilen Sie dieses tröstende Hormon, das ein tiefes Gefühl der Sicherheit vermittelt.
Schaffen Sie auch Momente der Verbundenheit
Finden Sie Aktivitäten, die Sie gerne gemeinsam machen, und nehmen Sie sich auch regelmäßig Zeit dafür.
Sie können zusammen kochen, wandern gehen, Sport treiben, einen Film schauen oder einfach Hand in Hand spazieren gehen. Diese gemeinsamen Momente stärken Ihre Verbundenheit und nähren Ihre Beziehung.
Drücken Sie sich verbal aus
Unterschätzen Sie nicht die Kraft der Worte, um die Intimität in einer Beziehung wiederzubeleben. Drücken Sie offen Ihre Zuneigung und Liebe zu Ihrem Partner aus.
Sagen Sie ihm auch, was er für Sie bedeutet, was Sie an ihm bewundern und warum Sie dankbar sind, ihn in Ihrem Leben zu haben.
Schaffen Sie Verbindungsroutinen
Richten Sie auch Routinen ein, die es Ihnen ermöglichen, regelmäßig eine Verbindung herzustellen.
Ob es darum geht, morgens zusammen einen Kaffee zu trinken, sich tagsüber eine liebevolle Nachricht zu schicken oder sich vor dem Schlafengehen zu umarmen, diese kleinen regelmäßigen Gesten stärken Ihre Beziehung und erinnern Sie an Ihr gegenseitiges Engagement.
Die Routine kann manchmal die Flamme ersticken. Also, um die Intimität in einer Beziehung wiederzubeleben, verlassen Sie Ihre Komfortzone.
Erkunden Sie neue Erfahrungen gemeinsam. Ob es darum geht, zu einem unbekannten Ziel zu reisen oder gemeinsam etwas Neues zu lernen, diese Abenteuer schaffen kostbare Erinnerungen und entfachen die Flamme in Ihrer Beziehung neu.
Daher erfordert das Wiederbeleben der Intimität in einer Beziehung, die verblasst ist, ein bewusstes Engagement und kontinuierliche Anstrengungen beider Partner. Diese neun Ratschläge helfen Ihnen, Mitgefühl, emotionale Verbindung und Verbundenheit in Ihrer Beziehung zu kultivieren.
Indem Sie sich Zeit nehmen, um sich auf sich selbst zu konzentrieren, authentische Momente zu teilen und Verbindungsroutinen zu schaffen, können Sie die Flamme wieder entfachen und die Magie der ersten Tage gemeinsam wiederentdecken.
Denken Sie daran, dass jeder zärtliche Gestus und jeder geteilte Moment dazu beitragen, Ihre Beziehung zu pflegen und eine dauerhafte Liebe aufzubauen.
Melina ist eine vielseitige Expertin mit einem Bachelor-Abschluss in vergleichender Religionswissenschaft. Neben ihrer Tätigkeit als Astrologin, Numerologin und Tarotistin bietet sie seit vielen Jahren Astrologie-Beratungen an und teilt ihr Wissen in ihrem Blog.
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