Die meisten von uns würden die klassischen Anzeichen einer Depression erkennen, mit ihrem schweren Schleier aus Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit.
Aber was ist, wenn Sie plötzlich Bauchschmerzen bekommen oder sehr gereizt sind? Könnten Sie depressiv sein, ohne es zu wissen?
„Depression sieht nicht immer wie eine beeinträchtigende Traurigkeit aus“, sagt Richard Kravitz, Professor für Innere Medizin an der University of California, Davis, und Experte für die Identifizierung von Depressionen in der Primärversorgung.
„Patienten sind zurückhaltend, Depressionen als Ursache ihrer Symptome zu betrachten – zum Teil, weil sie es mit Schwäche gleichsetzen, aber auch zum Teil, weil sie diese Symptome einfach nicht mit Depressionen in Verbindung bringen.“
Eine genaue Identifizierung des Problems ist entscheidend, fügt er hinzu, denn je früher Sie behandelt werden, desto einfacher wird es sein, zu Ihrer glücklichen, gesunden Selbst zurückzukehren.
Depressionen und Schmerzen teilen einige der gleichen biologischen Wege und Neurotransmitter. Etwa 75% der Menschen mit Depressionen leiden an wiederkehrenden oder chronischen Schmerzen, zeigen Studien.
In einer kanadischen Studie, die im Journal Pain veröffentlicht wurde, hatten Menschen mit Depressionen viermal häufiger intensive oder behindernde Nacken- und Rückenschmerzen als diejenigen, die nicht depressiv waren.
„Wenn Sie in einem negativen Zustand sind, neigen Sie dazu, Ihren Körper sorgfältiger wahrzunehmen und daher jede Art von Beschwerden stärker zu spüren“, erklärt Kravitz.
Sie könnten auch andere Anzeichen von Depressionen wie Bauchschmerzen und Kopfschmerzen bemerken oder allgemein eine größere Empfindlichkeit gegenüber Schmerzen erleben.
Eine Studie aus dem Jahr 2008 in den Archives of General Psychiatry ergab, dass wenn Menschen mit Depressionen Schmerzen erwarten, ihre Gehirnaktivität mehr Emotionen und weniger Bewältigung zeigt, so dass sie den Schmerz weniger gut bewältigen können.
Oder von den Tiefkühlgerichten, die Sie essen, weil Sie keine Lust zum Einkaufen oder Kochen haben?
Obwohl Komfortnahrungsmittel den Serotoninspiegel, ein stimmungsaufhellendes Gehirnchemikalie, erhöhen können, kann emotionales Essen auf lange Sicht zu Gewichtszunahme und Gefühlen von Schuld und Scham führen und behandelt nichts von den zugrunde liegenden Ursachen der Depression.
Eine neue Studie im Journal Obesity bestätigt, dass hohe Stress- und Depressionsniveaus es schwierig machen, Pfunde zu verlieren und wirksame Gewichtsverluststrategien einzuhalten.
Andererseits können einige Menschen Gewicht verlieren, da Depressionen ihren Appetit zügeln.
Sie haben einen kurzen Zündschnur
Wenn Sie bei der kleinsten Panne in einen Wutanfall geraten oder gereizt Ihr neues Normalzustand ist, könnten Sie depressiv sein.
In einer 2013 im Journal JAMA Psychiatry veröffentlichten Studie berichteten 54% der Menschen mit Depressionen, dass sie sich feindselig, mürrisch, streitsüchtig, schlecht gelaunt oder wütend fühlen.
„Wenn Sie auf der negativen Seite des Hauses sind, haben Sie leichteren Zugang zu den Räumen, in denen sich andere negative Stimmungen aufhalten – Reizbarkeit, Frustration und Wut“, sagt Simon Rego, Professor für klinische Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften am Albert Einstein College of Medicine und Direktor für Psychologietraining am Montefiore Medical Center.
„Sie sind nicht direkt dort, aber es ist nur ein kurzer Spaziergang.“
Sie fühlen nichts
Fühlen Sie sich Neutral? Gefühllos? „Die meisten von uns haben Motivationen, die uns morgens aus dem Bett bringen, sei es Arbeit, Sport, Sozialisierung oder Frühstück machen“, sagt Rego.
„Aber für Menschen, die depressiv sind, versiegen diese Anziehungskräfte.“
Und Dinge, die früher Tränen oder Lächeln hervorgerufen haben, registrieren Sie kaum noch.
Diese Art von Zombie-Verhalten ist ein typisches Anzeichen für Depressionen und kann Sie kalt, distanziert oder unnahbar erscheinen lassen und die Menschen abstoßen, die Ihnen sonst Liebe und Unterstützung geben würden.
Sie können sich nicht entscheiden
Laut einer Studie der Columbia University treffen wir jeden Tag über 70 bewusste Entscheidungen, von denen die meisten keine großen Herausforderungen darstellen.
Schlummern oder aufwachen? Sich anziehen oder im Schlafanzug bleiben?
Haferbrei oder Eier essen? Lesen oder fernsehen?
„Wenn wir depressiv sind, werden diese kognitiven Prozesse stark beeinträchtigt“, sagt Rego.
„Kleine Dinge, über die wir normalerweise nicht zweimal nachdenken, werden plötzlich zu schwerwiegenden Entscheidungen.“
Sie hören auf, sich die Haare zu bürsten
Selbst wenn Ihre tägliche Pflegeroutine bescheiden war, kann sie verschwinden, wenn Sie depressiv sind.
In einer Umfrage aus dem Jahr 2014 unter mehr als 10.000 Menschen gaben 61% derjenigen mit schlechter Mundhygiene an, unter Depressionen zu leiden.
Und je mehr Zahnprobleme sie hatten, desto schwerwiegender war die Depression.
„Es ist ein Spektrum“, sagt Rego. „Wenn Sie Ihre körperliche Gesundheit und Ihr Aussehen vernachlässigen, ist das nur dann problematisch, wenn es in Distress oder Dysfunktion übergeht.“
Letztendlich ist es ein deutliches Anzeichen für Probleme im Inneren und damit für Depressionen, wenn Sie sich nicht um Ihr Äußeres kümmern.
Melina ist eine vielseitige Expertin mit einem Bachelor-Abschluss in vergleichender Religionswissenschaft. Neben ihrer Tätigkeit als Astrologin, Numerologin und Tarotistin bietet sie seit vielen Jahren Astrologie-Beratungen an und teilt ihr Wissen in ihrem Blog.
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