Mikrobetrug: 9 Anzeichen und was Sie dagegen tun können

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Mikrobetrug ist ein Begriff, der in Beziehungen aufgetaucht ist, um Verhaltensweisen zu beschreiben, die zwar nicht als körperliche Untreue gelten, aber dennoch das Vertrauen in einer Beziehung erheblich beeinträchtigen können.

Es handelt sich um subtile Handlungen der emotionalen Untreue, die oft durch Online-Interaktionen oder Textnachrichten stattfinden. Die Definition von Mikrobetrug kann jedoch von Paar zu Paar unterschiedlich sein, da verschiedene Verhaltensweisen für unterschiedliche Menschen unterschiedliche Bedeutungen haben können.

Wichtig ist zu verstehen, dass Mikrobetrug nicht zwangsläufig bedeutet, dass jemand eine schlechte Person ist. Es weist eher darauf hin, dass die Ebene des Engagements in der Beziehung unterschiedlich sein kann.

Was für ein Paar als Mikrobetrug gilt, mag für ein anderes Paar akzeptabel sein. Die Schlüsselkomponente in dieser Diskussion ist die Kommunikation. Wenn Sie mit bestimmten Verhaltensweisen Ihres Partners nicht einverstanden sind, ist es wichtig, ehrlich miteinander zu sprechen, um Missverständnisse zu vermeiden und die Beziehung zu stärken.

Sie legen ihr Handy nie beiseite

Obwohl es wahr ist, dass die meisten Menschen heutzutage an ihre Handys geklebt sind, kann es manchmal vorkommen, dass Ihr Partner einfach ein wenig zu sehr an seinem Handy hängt, um sich wohl zu fühlen.

Er oder sie nimmt es überallhin mit, lässt es nie außer Sicht und ist immer sehr schnell dabei, es aufzuheben und den Bildschirm zu verbergen, wenn eine Benachrichtigung eingeht – dies sind die eindeutigen Anzeichen dafür, dass Ihr Partner möglicherweise Mikrobetrug betreibt.

Der Psychologe Douglas Weiss, sagt dass ein Zeichen für Mikrobetrug, auf das Sie achten sollten, ist, „wenn ihr Handy einen Code hat oder sie ihr Handy sogar ins Badezimmer mitnehmen, selbst zu Hause“.

Es liegt auf der Hand, dass Mikrobetrug über Textnachrichten, soziale Medien und sogar E-Mails eine sehr reale Möglichkeit ist.

Da viele von uns ihr Handy ständig bei der Arbeit haben müssen, entwickeln sich Gespräche zwischen Kollegen, Mitarbeitern und Bekannten, die im realen Leben als unangemessen angesehen werden könnten.

Es ist jedoch notwendig, Maßnahmen zu ergreifen, um den Verfall Ihrer Beziehung zu stoppen.

Sie lachen über etwas, das sie auf ihrem Handy sehen, antworten jedoch mit „nichts“, wenn Sie fragen, was so lustig ist

Wenn Ihr Partner sichtlich viel Freude aus Gesprächen oder Beiträgen im Internet zieht, aber diese Witze oder Informationen nicht mit Ihnen teilen möchte, könnte es sein, dass Sie es mit einem Mikrobetrüger zu tun haben.

Rachel DeAlto, sagte dass, wenn Ihr Freund oder Ihre Freundin flirty Textnachrichten mit jemandem sendet, den sie mögen, dies ein Zeichen von Mikrobetrug sein kann.

Natürlich gilt dasselbe auch für Sie: Wenn Sie Ihrem Partner aktiv Informationen vorenthalten oder Dinge online teilen, über die Sie normalerweise im wirklichen Leben nicht sprechen würden oder mit Menschen, mit denen Sie normalerweise nicht im wirklichen Leben interagieren würden, könnten Sie ebenfalls Mikrobetrug begehen.

Es kann sein, dass Sie so sehr damit beschäftigt sind, Ihren Partner für das, was in Ihrer Beziehung schief läuft, verantwortlich zu machen, dass Sie vergessen, den Spiegel auf sich selbst zu richten.
Nehmen Sie sich die Zeit, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Beziehung nicht genauso gefährden wie Ihr Partner.

Und wenn Sie es tun, sprechen Sie auch mit ihnen darüber.

Sie folgen ihren Ex-Partnern in sozialen Medien

Menschen, die Mikrobetrug betreiben, tun dies auf raffinierte Weise: Jeder ist in den sozialen Medien aktiv, daher ist es einfach, zu verbergen, was wirklich passiert, wenn Sie Ihr Handy aufnehmen und durch Profile und Feed-Bilder scrollen.

Wenn Ihr Partner viel Zeit damit verbringt, über Ex-Partner in sozialen Medien zu sprechen, ihnen zu folgen, Beiträge zu verfassen oder Kommentare abzugeben, könnte das ein Problem sein

Laut Martin Graff, einem Psychologen an der University of South Wales im Vereinigten Königreich, kann Mikrobetrug „etwas so Einfaches sein wie wiederholt ‚Likes‘ auf jemandes Beiträge auf Instagram zu setzen oder auf Facebook auf jemanden zu antworten“.

Wenn dies etwas ist, von dem Sie vor der Beziehung wussten und es akzeptiert haben, müssen Sie mit Ihrem Partner darüber sprechen, wie dies zu einem Problem geworden ist und warum nach all dieser Zeit.

Wenn dies ein neues Verhalten ist, ist es besser, früher als später mit Ihrem Partner zu sprechen, damit Sie sich keine weiteren Sorgen darüber machen müssen, was es bedeutet.

Grenzen müssen von Ihnen – und Ihrem Partner – für das festgelegt werden, was Mikrobetrug bedeutet, und Sie beide müssen Verantwortung für Ihr Handeln übernehmen.
Selbst wenn das Flirten online passiert, handelt es sich immer noch um eine Form des Flirtens, bei der Menschen verletzt werden könnten.

Sie leugnen es, wenn Sie sie nach ihrem Verhalten fragen

Ein deutliches Anzeichen dafür, dass Mikrobetrug stattfindet, ist, wenn Sie sich mit Ihrem Partner hinsetzen, um über Ihre Bedenken zu sprechen, und sie vor Ihnen explodieren.

Natürlich ist etwas Gegenwind zu erwarten, da Menschen es nicht mögen, beschuldigt zu werden, Dinge zu tun, die falsch sind, aber Sie sollten sich nicht in diesem Prozess erniedrigen oder missbrauchen lassen.

Die in Maryland ansässige Paartherapeutin Lindsey Hoskins sagte dass es entscheidend ist, Ihren Partner nicht in einer angreifenden Weise auf Mikrobetrug anzusprechen, da er sofort in die Defensive gehen wird:

„Verteidigung entsteht durch das Gefühl des Angegriffenwerdens, daher sollte die Person, die besorgt ist, wirklich darauf achten, nicht anzugreifen, wenn sie das Gespräch führt.“

Wenn Ihr Partner über die Konfrontation ausrastet, könnten Sie selbst sich ebenfalls in die Defensive gedrängt fühlen.

Sie sprechen immer noch über ihren Ex-Partner

Sie könnten sich selbst als ziemlich toleranten Partner betrachten, aber es gibt einfach etwas an der Tatsache, dass Ihr Partner mit seinem Ex-Partner spricht, das Ihnen missfällt.

Wenn Sie mit keinen Ihrer Ex-Partner mehr befreundet sind, kann es für Sie ein Schock sein, herauszufinden, dass Ihr aktueller Partner immer noch mit seinem Ex (oder Ex-Partnern!) spricht.
Sie könnten sich verraten fühlen und es könnte Ihnen schwerfallen, zu vertrauen, was wirklich vor sich geht.

Es ist nicht schwer zu verstehen, warum Sie sich in dieser Situation unwohl fühlen könnten.
Wie in Psychology Today berichtet wurde, haben Studien gezeigt, dass „Menschen eher in Kontakt mit Ex-Partnern blieben, für die sie immer noch Gefühle hatten“ und dass „diejenigen, die in Kontakt mit einem Ex-Partner blieben, weniger zu ihrem aktuellen Partner engagiert waren als diejenigen, die dies nicht taten, aber der Kontakt zu einem Ex war nicht mit der Zufriedenheit mit ihrer aktuellen Beziehung verbunden.“

Das Schwierige an Beziehungen ist, dass niemand außer Ihnen Ihnen sagen kann, ob Ihre Gefühle richtig oder falsch sind.

Es könnte sein, dass Sie an Ihren Gedanken über die Situation arbeiten müssen, wenn Sie die Beziehung fortsetzen möchten, oder Sie müssen sie mit dem Zweck konfrontieren und sie bitten, damit aufzuhören.
Beide Wege sind nicht einfach, aber das Richtige zu tun, um sich wohl zu fühlen, ist der richtige Weg.

Sie überprüfen immer noch regelmäßig ihr Dating-App-Profil

. Es ist heutzutage nicht ungewöhnlich, dass Paare sich über Dating-Apps kennenlernen. Es ist immer noch eine sehr verbreitete Praxis für viele Singles.

Unglücklicherweise hören einige Menschen nicht auf, ihr Dating-App-Profil zu überprüfen, nachdem sie jemanden gefunden haben, mit dem sie ihr Leben teilen.

Aber laut Forschung nutzen einige Menschen, die sich in einer festen Beziehung befinden, immer noch Dating-Apps.

Dies wird auf eine Vielzahl von Dingen zurückgeführt, einschließlich einfacher Gewohnheit; eines steht jedoch fest, wenn sie ständig ihre App nach Updates von anderen Mädchen oder Jungs überprüfen, müssen Sie mit ihnen darüber sprechen.

Ich persönlich glaube, dass dies als Betrug betrachtet werden sollte, weil sie sich nicht fragen sollten, was da draußen ist, wenn sie in Ihrer Beziehung gefunden haben, wonach sie suchen.

Es mag ein unangenehmes Gespräch sein, aber es ist ein wichtiges Gespräch, das Sie gemeinsam führen müssen.

Sie reagieren defensiv, wenn Sie sie bitten, bestimmte Dinge zu unterlassen

Wenn Sie sie gebeten haben, bestimmte Orte zu meiden, wie Stripclubs oder Bars, oder wenn Sie sie gebeten haben, nicht mit bestimmten Personen zu sprechen, wie ihren Ex-Partnern, und sie deswegen wütend werden, könnten Sie ein Problem haben.

Wenn sie Schuldgefühle gegen Sie anbringen, wie zum Beispiel „du wusstest das über mich“ oder „ich habe das gemacht, als du mich getroffen hast“, sollten Sie einen Schritt zurücktreten und sich fragen, ob Sie dachten, dass sie sich ändern würden oder warum Sie erwarten, dass sie sich jetzt ändern, da Sie eine Beziehung zusammen haben.

Eine extreme Version davon tritt auf, wenn jemand einen Partner konfrontiert, von dem er weiß, dass er betrügt, und obwohl er schuldig ist, wird er defensiv und verschiebt sogar die Schuld auf etwas anderes, so Jackie Pilossoph,

Auch diese Art von Gesprächen ist nie einfach und kann die Beziehung stark belasten, aber sie sind entscheidend für die Langlebigkeit Ihres Engagements und Ihres Alltags.

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, wenn Sie sie bitten, etwas zu unterlassen, dies nicht in einer anklagenden Weise zu tun.

Dr. Ramani Durvasula, Autorin von „Soll ich bleiben oder soll ich gehen: Überleben in einer Beziehung mit einem Narzissten“, sagte dass Sie „mit der Kommunikation beginnen sollten, die sie nicht in die Defensive treibt, und das bedeutet, nicht zu beschuldigen.“

Sie sagt auch, dass „Defensivität oft Teil eines projektiven Stils ist, der bei Menschen zu sehen ist, die es schwer finden, Verantwortung zu übernehmen, sich unsicher fühlen oder möglicherweise vollkommen narzisstisch sind.

Sie gehen alleine zu Veranstaltungen

Wenn Sie sich immer noch in der Flitterwochenphase Ihrer Beziehung befinden und Ihr Partner Sie bereits alleine vor der Tür stehen lässt, wenn er zu Partys oder Veranstaltungen geht, könnten Sie es mit einem Mikrobetrüger zu tun haben.

Es geht nicht darum, dass sie woanders nach Liebe suchen, aber wenn sie nicht stolz darauf sind, Sie an ihrer Seite zu haben, wenn sie einen Raum betreten, läuft etwas anderes schief.

Einige Menschen ziehen es vor, solo zu fliegen, auch wenn sie in einer festen Beziehung sind – und das ist in Ordnung -, aber wenn dieses Verhalten nicht dem entspricht, wofür Sie sich angemeldet haben, und Sie mehr von ihnen erwartet haben, sollten Sie vielleicht ein ehrliches Gespräch führen.

Sie denken, Sie reagieren übertrieben auf all das oben Genannte

Wenn sie zu jeder Zeit ausrasten, wenn Sie eines dieser Probleme zur Sprache bringen, sollten Sie in Betracht ziehen, dass Sie es vielleicht mit einem Mikrobetrüger zu tun haben.

Laut dem australischen Beziehungsexperten in der Daily Mail „kann Mikrobetrug oft wie ein bisschen harmloses Flirten mit einer Person außerhalb Ihrer Beziehung erscheinen, aber es kann leider Ihre Beziehung ruinieren.“

Das könnte bedeuten, dass Ihr Partner möglicherweise nicht glaubt, dass das, was er tut, Mikrobetrug ist, und daher überreagiert.

Manchmal reicht bereits ein offenes Gespräch darüber, was Sie sehen, um sie wieder auf den richtigen Weg zu bringen.

Manchmal jedoch lösen diese Gespräche eine defensive Haltung aus, die Sie dazu bringt, Ihre Entscheidungen zu hinterfragen.

Und das ist in Ordnung. Es ist besser zu wissen, dass sie das Single-Leben dem Leben als Paar vorziehen, bevor Sie zu weit auf diesem Weg gehen.

Wenn sie sich entschuldigen und nicht bemerkt haben, wie sie sich verhalten haben, gibt es noch Hoffnung für Sie.

Wie man mit einem Mikrobetrüger umgeht?

Denken Sie daran, Mikrobetrug ist eine Serie von Verhaltensweisen, an denen Menschen beteiligt sind, die nicht mit den in einer Beziehung vermuteten Werten übereinstimmen.

Nach Angaben von Lindsey Hoskins bezieht sich Mikrobetrug auf „eine Reihe von Verhaltensweisen, die mit der Grenze zwischen Treue und Untreue flirten“, und es ist schwer genau zu spezifizieren, was Mikrobetrug ist, weil „die Grenze für verschiedene Menschen in verschiedenen Beziehungen an verschiedenen Orten liegt“.

Wenn Sie also der Meinung sind, dass Sie es mit einem Mikrobetrüger zu tun haben, entsprechend Ihren Werten und Beziehungsprinzipien, hier ist, wie Sie die Situation angehen können.

Identifizieren Sie das problematische Verhalten

Bevor Sie etwas unternehmen, müssen Sie sicherstellen, dass dies tatsächlich ein Problem ist. Fragen Sie nicht nach Ratschlägen von anderen Menschen.

Sie werden viel zu diesem Thema zu sagen haben, und nichts davon wird Ihnen helfen, eine Entscheidung für sich selbst zu treffen.

Oft suchen wir bei privaten Angelegenheiten unserer Beziehung nach Liebe und Unterstützung in unserer Umgebung, aber wenn es um private Angelegenheiten Ihrer Beziehung geht, ist es am besten, nach innen zu schauen und herauszufinden, ob Sie sich überhaupt von dem Verhalten Ihres Partners gestört fühlen oder ob Sie wütend sind, weil Sie glauben, dass Sie so empfinden sollten.

Es kann sein, dass es für Sie völlig in Ordnung ist, wenn Ihr Partner mit seinem Ex spricht oder mit anderen Menschen zu Abend isst, die seine Freunde sind. Stellen Sie also sicher, dass Sie ein Problem mit seinem Verhalten haben, bevor Sie eines schaffen.

Denken Sie daran, was Robert Weiss gesagt hat:

„Verschiedene Verhaltensweisen können für ein Paar Untreue bedeuten, für ein anderes Paar Mikrobetrug und für ein anderes Paar überhaupt kein Problem.“

Daher liegt es an Ihnen zu entscheiden, was Mikrobetrug darstellt und warum er ein Problem darstellt.

Sprechen Sie mit Ihrem Partner und geben Sie konkrete Beispiele

Sobald Sie sicher sind, dass die Dinge, die sie tun, Ihre Beziehung gefährden, und Sie überzeugt sind, dass ihr Verhalten nicht Ihren Erwartungen entspricht, ist es an der Zeit, mit ihnen zu sprechen.

In diesem Moment ist es wichtig, dem Drang zu widerstehen, vage zu sein. Sie müssen sehr konkret darüber sein, was Sie sehen, denken, fühlen und wollen.

Wenn Sie darüber sprechen, was Sie wollen, ist es wichtig, keine Handlungen von ihnen zu verlangen; sagen Sie ihnen stattdessen, was Sie brauchen, um sich geliebt und unterstützt zu fühlen.

Wenn Sie ihnen Befehle über die Dinge erteilen, die sie tun oder nicht tun können, besteht eine größere Wahrscheinlichkeit, dass Sie sie vertreiben, anstatt ein offenes Gespräch über Ihre Beziehung und deren Zukunft zu führen.

Bitten Sie um die Meinung Ihres Partners und lassen Sie ihn sprechen

Nachdem Sie Ihre Meinung gesagt haben, geben Sie Ihrem Partner Raum, um zu sprechen. Lassen Sie ihn seine Sicht der Dinge darlegen und seien Sie offen für das, was Sie hören könnten.

Gehen Sie in dieses Gespräch nicht auf der Suche nach weiteren Beweisen für Betrug oder Mikrobetrug. Es ist hilfreich, wenn Sie dieses schwierige Gespräch mit einem offenen Geist führen und bereit sind, Ihrem Partner zuzuhören.

„Sagen Sie: ‚Okay, was genau hat daran so gereizt? Welches Gefühl haben Sie durch dieses Verhalten oder diese Interaktion bekommen?… Wenn das ein unerfülltes Bedürfnis in unserer Beziehung ist, können wir uns darauf konzentrieren? Können wir versuchen, diese Art von Dynamik in unsere Beziehung zu integrieren?'“

Sie müssen auch bereit sein, wenn Ihr Partner sich verteidigt und wütend auf Sie reagiert, wenn Sie solche Vorwürfe erheben.

Nicht jeder wird mit solchen Gesprächen gut umgehen können. Sie müssen bereit sein, ihnen Raum und Zeit zu geben, um zu verarbeiten, was Sie sagen, und um das zu bitten, was Sie möchten.

Wenn Ihnen die Beziehung wichtig ist, werden Sie bereit sein, das Gespräch zu verschieben, bis er bereit ist, im Detail darüber zu sprechen.

Setzen Sie Grenzen für Ihre Beziehung

Wenn das Gespräch fortgesetzt wird oder wenn Sie es zu einem späteren Zeitpunkt wieder aufnehmen, nachdem sie Zeit zum Nachdenken hatten, müssen Sie klarstellen, was Sie von der Beziehung wollen und brauchen.

Zeigen Sie nicht mit dem Finger auf sie und geben Sie ihnen nicht die Schuld für das, was sie sind. Ihre beste Option ist es, anzuerkennen, wie ihr Verhalten Sie fühlen lässt, und wie Sie sich die Zukunft der Beziehung vorstellen.

Behalten Sie den Fokus auf sich und wie dies sich auf Sie auswirkt, um die Verantwortung für sich selbst in der Beziehung zu wahren.

Die australische Beziehungsexpertin Samantha Jayne sagte der Daily Mail, dass die Definition von Mikrobetrug von den Werten und Grenzen eines Individuums abhängt.

Daher ist es wichtig, dass Sie gemeinsam über Grenzen sprechen und sich darauf einigen, damit klar ist, wann sie überschritten wurden und jeder seinen Teil der Verantwortung übernehmen kann.

Halten Sie sich an Ihre Worte

Wenn Sie sich die Zeit genommen haben, sich mit Ihrem Partner hinzusetzen und über Mikrobetrug zu sprechen, müssen Sie klarstellen, was Sie tun werden, wenn diese Art von Verhalten weitergeht.

Beziehungstherapeutin Rhonda Milrad sagte, dass Sie Ihre Grenzen Ihrem Partner gegenüber ausdrücken sollten und erkunden sollten, ob sie bereit sind, diese zu akzeptieren.

Jetzt, wenn sie sich nicht daran halten, müssen Sie ihnen nicht sagen, dass Sie sich von ihnen trennen werden, aber Sie müssen klarstellen, wie sehr es Sie verletzen wird.

Beziehungen erfordern viel Arbeit und können in allen Formen und Größen kommen. Wenn Sie wirklich von ihrem Verhalten gestört werden, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Leben so aussieht, wie Sie es sich wünschen.