Trauma erkennen: Sie würden es wissen, wenn Sie ein Trauma erlebt hätten, oder?

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Trauma ist die Art und Weise, wie ihr Gehirn und Ihr Körper auf Situationen um sie herum reagieren. Die meisten Menschen wissen nicht, dass sie ein Trauma haben!

Trauma ist ein Modewort geworden. Es ist beängstigend und bedeutet, dass etwas Schlimmes passiert ist.

Sie würden es wissen, wenn Sie es erlebt hätten, oder?

Nun, nicht so schnell. Tatsächlich gibt es mehr Menschen, die wegen Symptomen im Zusammenhang mit einem Trauma Hilfe suchen und keine Ahnung haben, dass sie ein Trauma erlebt haben, als solche, die gezielt eine Behandlung dafür suchen.

Was ist ein Trauma?

Manche Menschen wissen, dass sie ein Trauma erlebt haben, und sie haben Erinnerungen daran.

Manche Menschen haben eine flüchtige, verschwommene Vorstellung davon, dass ihnen etwas Schlimmes widerfahren ist.

Für viele gilt jedoch etwas anderes: Sie sind über einen längeren Zeitraum hinweg “geringfügigen” und wiederholten Ereignissen ausgesetzt, die sie nicht als Trauma betrachten.

Dinge wie: Mobbing, Beschimpfungen oder wiederholtes Anschreien durch die Eltern als Kind, Scheidung oder das Zusammenleben mit einem Elternteil, einem Kind oder einem Ehepartner, mit psychischen Erkrankungen oder einem Drogen-/Alkoholproblem.

MENSCHEN, DIE AN EINEM TRAUMA LEIDEN, FÜHLEN SICH OFT BETÄUBT. ODER SIE HABEN VIELE, STARKE, UNVORHERSEHBARE GEFÜHLE

Menschen mit Trauma leiden oft unter Angst, Taubheit, Depression, geringem Selbstwertgefühl, zweifeln an ihrem Urteilsvermögen, fühlen sich isoliert oder abhängig von Beziehungen.

Menschen mit einem Trauma haben oft Schwierigkeiten, selbstbewusste Entscheidungen zu treffen. Sie fühlen sich vielleicht gefühllos, distanziert oder haben keinen Bezug zu Dingen, die sie glücklich oder traurig machen.

Sie haben vielleicht das Gefühl, dass sie den Erwartungen nicht gerecht werden. Manchmal möchten traumatisierte Menschen die Kontrolle über ihre Gefühle oder Handlungen behalten, aber es fällt ihnen sehr schwer.

Sie bedauern vielleicht Dinge, die sie getan haben, obwohl sie wissen, dass sie die richtige Entscheidung getroffen haben.

Wann ist Zeit unsere Gedanken zu ändern?

Große, schmerzhafte Ereignisse führen dazu, dass unser Gehirn wachsam wird und ständig nach Gefahren Ausschau hält.

Dies kann dazu führen, dass Menschen ein erhöhtes Angstgefühl haben, ihrer Umgebung oder anderen Menschen nicht mehr vertrauen oder sich in ihrem eigenen Körper nicht mehr wohlfühlen.

Aber auch geringe (auch kleine Trauma) und wiederholte Ereignisse verändern das Gehirn auf genau dieselbe Weise, auch wenn die Symptome weniger stark ausgeprägt sein können.

Immer wieder kommen Menschen in meine Praxis und stellen fest, dass sie versuchen, mit einem Trauma fertig zu werden, aber keine Ahnung hatten, dass sie überhaupt eines erlebt haben.

Man muss keine PTBS haben, um an einem Trauma zu leiden; viele Menschen mit PTBS zeigen nie die “traditionellen” Anzeichen einer PTBS.

Große Trauma

Große Trauma; Autounfall, Gewalt, Vergewaltigung, Belästigung, schwere Verletzungen, Vernachlässigung, Missbrauch

Kleines Trauma

Kleines Trauma: von den Eltern angeschrien werden, ein Haustier stirbt, man wird für längere Zeit auf sein Zimmer geschickt, eine Beziehung geht in die Brüche

Warum Große und Kleines Traumata genauso schwierig sein kann?

Große Traumata sind nun ja groß. Sie treten oft auf und haben einen Anfang und ein Ende. Sie sind oft zu groß, um sie zu ignorieren.

Und die an einem großen Trauma beteiligten Personen können in der Regel nicht verbergen, dass etwas passiert ist. Es ist nicht immer offensichtlich, aber viel deutlicher.

Normalerweise geht unser Gehirn mit kleinen Traumata auf vernünftige Weise um. Sie werden oft betrauert und verarbeitet, ohne dass eine Therapie nötig ist, aber nicht immer.

Ein kleines Trauma wird zu einem Problem, wenn es sich um ein wiederholtes Ereignis handelt. Die Lektion, die ein Kind lernt, wenn es wiederholt nicht beschützt oder vernachlässigt wird, könnte zum Beispiel lauten:

“Ich bin nicht sicher” oder “Ich verdiene keine Liebe, wenn schlimme Dinge passieren.” Diese Lektion legt sich über das Leben dieser Person und wird zu einem Filter, durch den sie die Welt sieht.

Kleine Traumata können sich als äußerst schwierig erweisen, um sie zu verarbeiten. Ich habe mit vielen Klienten gearbeitet, denen Schlimmes widerfahren ist, aber mit liebevoller und fürsorglicher Unterstützung sind sie viel besser in der Lage, sich zu erholen.

Wenn Menschen Schlimmes widerfährt und sie körperlich oder emotional verlassen werden, verwandelt sich die Vernachlässigung ihrer Bedürfnisse oft in innere, stille Scham und Selbstbeschuldigung.

SCHAM UND SELBSTBESCHULDIGUNG GEHÖREN ZU DEN AM SCHWERSTEN ZU VERARBEITENDEN ERKENNTNISSEN.

Wenn große Trauma Ereignisse eintreten, kann ein gewisses Maß an Scham im Spiel sein. Mit unterstützenden Menschen, die Hilfe anbieten und der Person zeigen, dass sie nicht allein ist und nicht im Stich gelassen wird, wird die Genesung jedoch beschleunigt.

Wenn jemandem ein Größe-Trauma widerfährt und er keine Unterstützung erhält, z. B. durch Familie oder Freunde, werden die Scham oder andere Gefühle oft verinnerlicht.

Diese Verinnerlichung kann den Unterschied zwischen einer schnellen Genesung oder der Bildung lang anhaltender negativer Kognitionen (ich schäme mich, ich habe keine Kontrolle, ich bin nicht liebenswert) ausmachen.

Im Grunde ist es nicht immer das, was uns passiert, sondern die Art und Weise, wie unsere Unterstützer, Familie und Freunde auf uns reagieren.

Wenn etwas Schlimmes passiert, kann dies den Unterschied zwischen einem schlimmen, aber verarbeiteten Ereignis und einem langfristigen emotionalen Schmerz ausmachen.

Dies ist besonders gravierend, wenn es sich um ein Kind handelt, dessen Eltern nicht reagieren, es nicht schützen oder die Ursache für die Verletzung sind.

Was zu tun ist, wenn sie glauben, dass sie möglicherweise ein Traum haben?

Das Beste ist, sich an einen Therapeuten zu wenden. Ich wünschte, ich könnte eine vernünftige Anleitung oder einen Rat zum Selbermachen geben.

Tatsache ist, dass ein Trauma, insbesondere ein großes oder kleines Trauma aus der Kindheit, sehr heikel ist.

Es ist kein Ansatz, bei dem man das Pflaster schnell abreißt. Wenn Sie eine Beratung in Anspruch nehmen wollen, sollten Sie sich an einen zugelassenen Therapeuten wenden, der auf die Arbeit mit Traumata spezialisiert ist.

Wie behandelt man es am besten?

Meiner Meinung nach lässt sich ein Trauma am besten mit Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) behandeln (falls Sie es noch nicht wussten: Ich finde EMDR super).

EMDR hilft Menschen dabei, Situationen, die sie erlebt haben, zu betrachten und ihre Emotionen objektiv zu betrachten, anstatt alle Emotionen zu fühlen.

Auf diese Weise kann man die Situation aus jedem Blickwinkel betrachten und lernen, anders über das Geschehene zu denken und zu fühlen.

Es ist so, als ob man all die schmerzhaften Erinnerungen, die man in seinem mentalen Aktenschrank herumliegen hat, dort ablegt, wo sie hingehören.

Auf diese Weise tauchen sie nicht zur falschen Zeit auf und überfluten Sie in der Gegenwart mit den Gefühlen und Gedanken, die Ihnen vor langer Zeit widerfahren sind.